有哪些适合减肥的零食？

首先，海藻

它含有多种维生素和矿物质，尤其是碘的含量很高。经常食用可以防止缺碘引起的皮肤黝黑、头发干燥、生长缓慢，减少体内脂肪的堆积，预防高血压和冠心病。

食用原则:这种瘦的食物吃了不会胖，因为它几乎不含脂肪，也不含能量！

二、豆腐干

其突出的营养价值是高钙。豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物不缺，也不太多。据测定，每100克豆腐干含热量336千卡，钙731毫克，脂肪含量小于16克。多吃不会胖。

吃法原则:如果错过了正餐，吃点豆腐干确实是满足了食欲和饥饿感。一块独立真空包装的五香豆腐干重约20克。作为零食吃两三块，可以补充全天所需钙的40%。

酱牛肉或牛肉干

两者都富含蛋白质，还有一些血红素铁。同时锌、硒和多种B族维生素的含量也比较高，能补脾胃、强筋骨、补气血。与小包装的酱牛肉相比，牛肉干含有更少的水和盐。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于同重量牛肉干的1/2，但钠含量却高出一倍。

食用原则:这两种零食都适合在空腹时食用。

第四，黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。转化为葡萄糖后进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2 ~ 3小时后降至空腹水平。所以，饿的时候吃一块巧克力远比饼干和蛋糕有效。

食用原则:对于间隔5-6小时的人来说，在第一餐后3小时左右吃两块黑巧克力(2 cm× 4 cm大小)可以快速缓解饥饿感。

简而言之，具有减肥功效的零食应符合以下条件:

1，日常零食有限，热量在100卡以下。

2、富含蛋白质、碳水化合物、纤维和少许脂肪。