我的岗位故事#早上无氧运动和有氧运动可以混合吗？

这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动基本都是有氧运动，比如散步、慢跑、长距离慢泳、骑自行车、跳舞等等。有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，并能改善心血管和肺的功能。而强度大、运动量大、时间短的运动一般都是无氧的，比如100m、200m短跑、100m游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠、双杠。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节、韧带，强筋健骨，防治颈椎病、椎间盘突出、骨质疏松。

如果你有足够的时间，最好同时做无氧运动和有氧运动。一般建议你先做无氧运动，再做有氧运动，收获两种运动的好处。如果工作生活比较忙，运动时间有限，也可以做高强度间歇训练(，减脂塑形效果很好。