锻炼肌肉有什么好处？除了身体上的好处？

无论是人类还是其他生物(平头哥除外)，相对于他们高大强壮的物种都会有一些敬畏，同类的表现会更加明显。比如一个普通人和奥尼尔站在一起，或多或少会产生一些压力，这种压力来自于个体之间体力的悬殊。所以有肌肉无疑是一种强势的表现，有“虚张声势”的效果，所以除了虚张声势没有其他用处。答案当然是否定的。

盆底肌锻炼可以有效加速直肠内的血液循环，从而缓解或预防痔疮的发生，还可以加强膀胱的收缩性，从而在很大程度上缓解尿失禁问题。平时做盆底肌锻炼时，最好在专业人士的指导下注意劳逸结合，避免身体过劳。

有氧运动包括跑步、游泳和骑自行车，是锻炼者最常用的项目。但是，坚持有氧运动却忽视力量训练是不科学的。事实上，力量训练可以帮助你在不运动的时候继续燃烧卡路里，还可以帮助保持肌肉重量，让人看起来年轻。