腹部减肥穴位

减肥腹部穴位也是有一定技巧的。这个练习可以帮助我们很好的锻炼。散步是最简单的运动。如果想锻炼自己，可以考虑这个运动。现在分享一下腹部减肥的穴位技巧。让我们来看看。

腹部减肥穴位1腹部减肥穴位。减肥，夏天怎么减肥？按摩可以减肥吗？按摩哪些穴位可以帮助减肥？下面我们就来看看按摩腹部的三大减肥穴位。

腹部减肥穴

天枢穴

位置肚脐两侧三指宽。

按摩此穴对调理肠胃有明显的双向作用，既能止泻，又能通便。长期保养按摩此穴位，可以保证肠道健康，清除常年堆积在肠道内的大便，轻松赶走堆积在腹部的赘肉。

按摩方法睡前用双手食指指尖同时按摩天枢穴50~100次，逆时针和顺时针分别重复。

大恒穴

位置:肚脐旁4寸。

按摩此穴可以缓解便秘，清除肠道内的油脂，减肥，消除腰腹部脂肪，降低血脂。

按摩方法:双手食指指尖同时按压，打圈按摩100次。

经常在书房

位置:位于人体上腹部，前正线上，脐上4寸。

功效:上脘穴最大的作用是刺激肠道蠕动，是对食道最好的保护，避免食物在胃中沉积，消化不良，导致体重增加。

腹部按摩

按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。按摩时可配合薄荷精油，促进肠道蠕动。

取适量身体乳于掌心，用手掌的温度温热乳液，从腹部向腰部涂抹。刚开始力量可以稍微轻一点，没有不适感的话可以加大力量。利用揉捏动作和按摩膏可以改善脂肪，效果很好。

1.以肚脐为中心在腹部画一个问号，两边顺着问号的方向按摩30次。

2.双手放在腹部，然后用指尖从胸骨下部向小腹直线按摩。重复这个动作30次。

3.双手从胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复这个动作30次。

腹部减肥穴位2:扭腹。

双腿并拢躺在地上，身体向前伸直，手臂弯曲，双手放在脑后。然后用膝盖适当弯曲右腿，膝盖向上弯曲抬起左腿，使小腿与大腿垂直，大腿与地面垂直。同时将右上半身向左前方抬起，使右肩离地，右臂肘部尽量靠近左膝，腹部受压。换边后再做一次动作。

仰卧起坐

双膝并拢，平躺在地上，背部充分伸展在地面上，手肘弯曲，双手放在头上，肩胛骨向后倾斜，使手臂尽量靠在地面上。呼气的同时，腹部用力，上半身抬起。抬起时，下巴收进，手臂微微向前摆动，使手肘接触膝盖，双脚保持着地。然后慢慢躺下，恢复姿势，来回做几次。

抬肩

同样，你要以仰卧起坐的准备姿势躺下，双膝并拢，双腿呈90度左右，双手放在头上，呼气时肩膀离地，下巴收起来，但上半身不要抬太多，更不用说做。尽量保持下背部，包括下背部和臀部，双脚离地。利用你上腹部的肌肉来完成提升动作。

抬起你的膝盖，触摸它们

躺在地上，双膝并拢，左臂弯曲，左手托住后脑勺，右臂伸直，右肩靠右手向前伸展和腹压的两股力量从地上拉起，右手触碰左膝外侧，手臂伸直，右腹部特别压缩，可以加强腹内、腹外斜肌的肌力。

伸展地面

双臂弯曲，双手握拳，用小臂支撑地面90度，双腿向后伸直，双脚支撑在地面上，与拳头微微分开。不要下沉身体，保持姿势与地面平行，但注意不要翘起臀部。保持1分钟可以增强腹直肌和腹横肌。

横向拉伸

全身侧躺在地上，然后弯曲右胳膊肘，右手握拳，小臂向前伸直撑地，使右侧离地，双脚并拢。用右脚外侧和小臂支撑身体，全身伸直65，438+0分钟，左右做三次，可以增强上下腹肌和斜腹肌。

仰卧，扭转膝盖

屈膝躺下，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧相互靠近。把手放在头上，尽量张开屈肘臂。用腹部的力量抬起肩膀，保持背部和下部，包括背部和臀部紧贴地面，同时膝盖从左到右前后摆动。你的腿的重量对腹内斜肌和腹外斜肌施加负荷。

屈膝，抬腿

躺在地上，双臂伸直，在身旁，手掌着地，双膝并拢，离地，腿与大腿，大腿与上半身成90度。然后骨盆上卷，大腿向腹部收拢，几乎与地面平行，小腿向上摆动，臀部和下背部也离地。

抬腿扭膝。

躺下后，屈膝抬腿，使小腿与大腿呈90度，双臂支撑在上半身两侧。并拢的膝盖向左上身扭转，大腿靠近上身，抬起臀部和腰部，同时将脸转向左侧。然后，90度抬腿后，膝盖向右上半身扭转，脸朝右。这样重复几次，锻炼腹肌的平衡。