有氧拳击的减肥效果如何？

有氧拳击虽然是有氧运动，但练习时瞬间发力消耗的能量接近无氧运动。研究发现，有氧拳击最大的好处是可以让你的身体一直运动。只要你每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平就会大大提高，基础代谢率提高9%。有氧拳击被美国运动专家称为“一劳永逸”，因为它可以显著提高新陈代谢率，在不需要长期规律练习的情况下，让身体在不知不觉中变得苗条。

不过，专家也提醒，有氧拳击有助于减脂，但也会增强肌肉。多练，自然会长出硬邦邦的肌肉。如果不想这样，一周练习一次就够了。