减肥吃什么主食比较好？最适合减肥的四种主食。

1玉米是一种粗粮，可以作为主食。玉米热量低，有一定的减肥效果，所以在减肥期间用玉米作为主食比较合适。玉米富含植物纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和多余油脂。另外，玉米饱腹感强，热量低，吃玉米不用担心长胖。

2燕麦燕麦也是非常好的减肥食物。燕麦营养价值丰富，但热量和糖分都很低，饱腹感很强。经常吃燕麦有助于降低人体的胆固醇。燕麦属于粗粮，富含纤维素，不易消化。所以减肥期间以燕麦为主食，可以延长饱腹时间，减少饥饿感。

3红薯红薯现在基本不作为主食吃了，但其实相对于普通大米来说，红薯含有更丰富的维生素和纤维素，所以用红薯代替减肥期间的主食也能为身体提供所需的营养。但是红薯本身的热量并不是很低，所以每次红薯的量最好控制在200克左右。

4薏米容易被人体消化吸收，有非常好的利尿、消除水肿的作用。另外，薏米的热量和脂肪含量都很低，饱腹感很强。减肥期间如果以薏米为主食，可以很好的控制热量的摄入。而且薏米的营养价值很好。经常食用薏米可以滋补身体，但是它性寒，孕妇和脾胃虚寒的人不适合食用。