如何健康减肥，主要在饮食方面？还有体育？

每天早起一杯蜂蜜水，每晚少吃。喝酸奶，如果我能吃一个苹果，我经常去上瑜伽课。晚上睡觉前2小时我肯定不吃东西，所以不需要节食，对身体也没坏处。我很瘦，很健康，不会反弹。以前68，现在55。我成功后就一直用这个方法减肥。很不错，对小腹和腰部的瘦身效果更明显。

每天扶墙踢腿，左右做几组，每组15。睡前躺在床上后可以踢踢腿，不仅可以快速减腿，还可以提臀。躺在床上把腿靠在墙上20分钟，每天坚持。

以上是我的个人经历，希望能帮到你。

很方便，但是你需要坚持。大腿根部是最难减掉的。

我曾经是一名运动员。我有很多肌肉。我试过无数种方法，也经常做。现在我瘦了。

洗完澡后你最好涂上减肥霜。