健康饮食的十大公式是什么？

1，饭后百步走，活到九十九。

2、豆腐配海带，常吃除病。

3、预防肠胃疾病，饮食要干净。

4、口渴易怒，粥加猕猴桃。

5、细粮和味，粗粮润胃。

6、气短乏力，粥山药。

7、吃带点糠的米饭，营养健康。

8、眼泪自由流淌，病自然痊愈。

9.好好吃饭，远离医生和药物。

10，核桃山宝，补肾健脑。

健康饮食的方法:

首先，鼓励食物多样化，各种食物一起吃，保证更完整的营养摄入；注意适当运动，避免久坐，保持健康的体重，避免超重和肥胖，但不要太瘦。

多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，每天喝300克牛奶或乳制品，选择适当的豆制品，如豆腐、豆浆等。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。烹饪过程中要特别注意少盐、少油、少糖。