跳绳多久能减肚腩？

跳绳确实可以帮助消耗脂肪，减少脂肪，但是要减少腹部脂肪，我个人推荐慢跑，减脂至少需要20分钟，因为开始慢跑的时候身体消耗糖分，慢慢消耗脂肪需要20分钟左右。一般以50-80分钟为宜，不要半途而废；最多不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加上5-10分钟的热身和30-45分钟的力量训练，既能增加肌肉，又能让身体在做有氧运动前进入活跃状态，提高减脂效果，同时也不容易受伤。

当然跳绳也可以，但是很难坚持到这个可以帮助燃烧脂肪的时间点。如果跳绳能坚持45分钟，消耗的热量可以额外慢跑1/3。