坚持运动不变瘦。为什么？受哪些因素影响？

导读:坚持运动却不减肥，可能是因为只运动并不能很好的控制饮食，所以我们想让运动变得有效。除了一定的运动，还要控制好饮食，让脂肪快速燃烧，达到减肥的效果。而且，运动并不意味着减肥就是真正的减肥。真正意义上的瘦并不意味着减肥，而是体内的体脂率降低了。很多人都会出现减脂增肌的情况，所以这次没有瘦身。对于一些没有通过经常运动减肥的人来说，可能是因为运动量没有达到一定的量，所以不能减肥。只有锻炼时间就够了。如果每次只运动120分钟，热量消耗不掉，那么减肥效果就不明显。所以会出现减肥没变瘦的情况。

经常熬夜有些人在减肥的过程中可能会经常熬夜，因为熬夜会使身体虚弱，使身体的接触障碍，减缓身体的代谢功能。然后随着身体代谢功能的下降，容易囤积脂肪，不利于脂肪的消耗，长期下去也达不到真正的减肥效果。

压力太大很多人在减肥的过程中其实压力很大。有些人不正确看待减肥，或者想快速减肥。一旦难以坚持或者不能按时完成，就会给人带来比较大的心理负担。如果长期不能使体内的激素达到正常水平，血糖就会升高并持续升高，身体就会极度疲劳。想要减肥成功，需要放松心态。不要给自己太大的压力，在放松的状态下运动，想着让自己变得健康，而不是把运动当成任务，那么你会慢慢瘦下来的。

最后，想要减肥成功，需要从生活中的饮食和运动入手，通过运动提高身体的热量消耗，再通过饮食控制热量摄入。长期坚持，会慢慢瘦下来，但是这个过程一定要坚持，不然效果肯定不好。