减肥最好的方法是控制饮食还是多运动？

减肥其实就是消耗体内过多的脂肪。饮食提供能量，运动消耗能量，消耗多余的摄入，这就是减肥的过程。人体每天必需的能量消耗为1500卡。如果运动的话，每天的能量消耗可以达到2000卡。如果你每天摄入的热量只有500卡，那么你每天的净能量消耗就是1500卡，你每天的脂肪就会减半。

所以减肥要在控制饮食的情况下，多做运动，效果明显。最健康的减肥方法是控制饮食和运动，晚餐少吃，以清淡为主，中午和早上多吃，适当运动，跑步和仰卧起坐。