夏天怎么减肥比较好？

“减肥”是一个永恒的话题。有的人一辈子都在上面，有的人半途而废，有的人只是嘴上说说。

无论如何，一旦决定减肥，就要做好吃苦的心理准备。

减肥需要科学的方法，不允许盲从。

有的人用绝食来减肥，最终可以很快瘦下来，但之后会有很多不良反应，有的人甚至会得厌食症，留下终生的困惑。

想要在减肥的道路上扬帆起航，做好四件事很难让体重降下来:

第一，坚持多喝水。

为了表达我们容易胖，我们经常用“我喝口水就胖”这样的话来作为一种感受。

当然，水是不能转化为脂肪的，所以我们不仅可以放心喝，还可以大胆喝。

这个季节对节食者来说，多喝水是非常必要的。

夏季至日过后，天气转热，人体内水分的流失也会加快。此时，胃分泌的消化液会减少，从而导致食欲不振。虽然有利于减肥，但是会导致人体内营养物质的缺乏，在减肥期间会非常不利。

所以春夏减肥一定要多喝水，既促进肠胃蠕动，又刺激肠道消化液分泌，避免营养不良造成的假性消瘦。

第二，坚持适度运动。

总是闭着嘴，却迈不开腿。真的可以减。

很多减肥党真的可以通过少吃，甚至不吃，忍无可忍的时候吃一些低糖低热量的食物来减肥。

但会带来营养不良、肠胃不适、低血糖、晚吃反弹等问题。

所以，运动是减肥路上的必经之路。

减肥运动有很多种，游泳应该是最好的一种。

游泳是一项消耗人体大量热量的有氧运动。对于减肥来说，锻炼肌肉，活动所有关节，缓解脊柱问题，必然是最适合的。

虽然“游泳”的效果不错，但是因为没有时间精力和很多人在一起，甚至价格还比较贵，所以无法接受。

这不是问题。“坚持是最重要的。”任何减肥运动都要指定一个长期的计划，采取实际行动，最后才能健康苗条。

第三，坚持告别冷饮

随着气温一天天升高，很多人爱上了冷饮，但这会成为减肥的阻力。

因为冷饮会导致肠胃蠕动缓慢，分泌紊乱，会导致人体缺乏营养。

当人的肠胃恢复到正常水平后，会更密集地吸收营养，更容易导致肥胖，所以一定要减少冷饮的摄入。

第四，坚持七分饱很重要。

减肥首先要控制食量，七分饱是最理想的状态，既能减轻肠胃蠕动的负担，又能控制一整天摄入的热量。

所谓七分饱，就是觉得不饱，但绝对可以不吃。这是七分饱的最佳状态。

只要减肥，就会面临平台期的问题。因为身体原因，每个人在不同的时间段都有突破平台期的时候，但是经历平台期是很正常的，所以不要自暴自弃。等你真的瘦下来之后，你会发现人生就像上吊一样顺利。

追求你的好身材吧，因为你可以有一个好身材来享受“一个夏天”

加油，加油，为了更好更健康的自己。