早餐最营养又瘦身的食谱是什么？

洗完后喝一大杯水。

控制热量

早餐最好吃一天热量的四分之一，大约400~500卡。

可以选择粥、馒头、燕麦、全麦面包等。作为主食。

选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质。

基于光的

烧饼少吃，想减肥就别碰。

用油条喝粥的习惯也不太好。清粥要配蔬菜、咸菜、瓜类。

科学家说7-8点吃早餐最好，胃口最好，消化最好！

最好距离中餐4-5个小时。

营养早餐推荐

1，脱脂牛奶+全麦面包+一把坚果

2、一碗八宝粥+一个苹果