产后知识:产后如何减肥，五大瘦身秘籍

回答:产后体质和激素发生了变化，这是很多妈妈肥胖的根源。那么，产后妈妈应该如何减肥呢？今天就让热情的辣妈教你轻松恢复苗条身材。

1，孕前锻炼腰部

当很多女性都在抱怨为什么产后会肥胖的时候？却忽略了孕前的腰部锻炼。其实孕前的腰部锻炼很重要。我一般早晚做100个仰卧起坐，所以几个月后你会发现你的腹部肌肉变紧了，还可以改善臀部肌肉，避免产后下垂。

2、坚持母乳喂养

生完宝宝后，很多妈妈怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。难道不知道母乳喂养不仅能满足宝宝的营养需求，还能消耗大量自己的热量，有利于身体的恢复吗？女儿的时候坚持母乳喂养11个月。

3、月子里不要暴饮暴食。

其实胖的主要原因是吃的多。我见过很多胖子说吃的少，其实还是吃的多。胃口好是发胖的主要原因。而且我发现了一个问题:肥胖的人喜欢甜食和油腻的食物。这些食物恰恰热量最多，容易发胖。尤其是坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖的扩散。多吃清淡食物，如猪蹄、排骨、鸡鸭适量。这时候有些妈妈会问问题:这样会不会造成奶水不足，营养不良？我回答:只要荤素搭配，饮食合理，就不会营养不良。我以前每天都喝鲜奶和豆汁，这样奶水会增加，不容易胖。

4.月子里做一些腹式呼吸练习。

女人生完孩子后，腹部肌肉在慢慢回缩，你要做的就是帮它回缩。如果孕前锻炼过腹肌，肌肉还是比较有力的。10产后几天，在宝宝睡觉的时候，可以躺在床上腹部深呼吸，每天坚持，效果不错。第二个月以后，每天早晚坚持做100个仰卧起坐，腰变回蛇腰不再是梦。

5、有条件可以早点出来工作。

女性在家最容易发胖，工作是瘦身的来源之一。受环境影响，工作周围有漂亮的MM，心里有压力，自然就有动力。当时宝宝100天后出来工作，回家喂奶。忙碌的生活和周围的环境，让我不得不爱美，所以减肥非常容易。