如何快速瘦腿祛痘不留痕迹？
一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同。大腿粗一般是运动后久坐不动或休息方法不当而堆积的脂肪，小腿粗一般是长时间站立或循环不畅引起的水肿。明白原因后，减肥就更容易了。
实用绝招一:
晚上躺在床上，大腿90度靠墙，同事收紧臀部和腿部肌肉。每天坚持半小时，瘦！
虽然是很多人都知道的方法，但确实是最实用的方法，坚持一个月肯定有效果。
小贴士:晚上不要吃淀粉类的东西。同事们，最好不要跑步，因为如果不懂得放松，去除肌肉会变得更加困难。
实用招数二:
在空中锻炼你的自行车来减肥。每天睡前推100次，节奏固定。蹬完不要马上放下，保持准备好的姿势，双腿并拢伸直伸向空中，膝盖保持伸直，脚尖保持伸直3分钟，然后慢慢放下。以上动作后，整条腿都会有点酸痛，记得好好按摩腿部！
实用招数三:
轻松压出美腿，只要简单瘦腿。这一招对于小腿不是肌肉的人更有效。
按摩前涂上乳液。按摩前最好涂上按摩油(柚子精油有瘦腿的作用)或者乳液按摩，可以使受力更均匀，避免皮肤肿胀受伤。(以下动作不一定都要做，可以随意做，但是要每天做。)
反复上下推腿。
Step1双手抱住双腿，轻轻上下反复推腿，让腿部放松热身，为后面的按摩做准备。
把手放在腿和肚子上。
Step2双手抱住小腿，用四个手指的力量按压放松。小腿以小腿为主，力量较大，肌肉感觉酸痛。
食指关节均匀按压腿部。
Step3双手握拳，用食指关节按压，从腿部两侧开始，均匀按压腿部。当你按下它的时候，你可以感觉到两边的相互压力，并感到轻微的疼痛。
从脚踝开始慢慢向上轻轻揉捏。
Step4手的拇指和食指从两侧捏住腿，然后从脚踝处轻轻向上捏，需要的力度比较大，腿要有微微酸痛的感觉。
用食指按压腿部穴位。
Step5用食指的键按压腿上的穴位，每个穴位按压3-5次。具有排毒的功能，能使腿部的血液循环更加顺畅。
用手上下拍打双腿。
Step6用双手上下拍打腿部，使按摩后的肌肉放松，也起到分手的作用，这样反复按摩效果更好。
实用招数四:
每天用力敲大腿外侧的四个穴位，每四次算一次，每天敲左右大腿50次，即各200次。因为大腿肌肉和脂肪很厚，需要发力，以每秒两次左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。
胆经是从头到脚的一条经络，大部分与其他经络相邻，除了大腿外的一段只有一条胆经，而这条胆经是最方便跳动的。所以我们经常劝朋友们每天敲胆囊。
敲击胆经的时间
即23时至1时，气血入胆经，也就是说，不应在23时至1时之间进行轻叩胆经。
实用招数五:饮食去水肿。
除了按摩，适当的饮食习惯也能塑造美腿。
1，维生素E有助于去除水肿。
血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。
2.维生素B加速新陈代谢。
维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃咸的食物，容易使体内水分堆积过多，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
建议你选择前四招中的一招，配合第五招瘦腿的饮食，坚持10天，就能看到效果；坚持一个月，腿就完美了！穿上你的迷你裙去购物吧！
祛痘:最好每晚睡前用口服珍珠粉水涂抹在痘痘部位，消肿不留痘印，然后多吃粗纤维缓解便秘，多喝水及时排毒。