营养是红薯的8倍！红豆减肥法让女星不饿瘦3公斤。

炎炎夏日，忍不住想喝冷饮。我怕外面的饮料含糖量太高，有食品添加剂。我也担心冷饮喝多了会不舒服。这时候不妨做超简单的红豆水，可以随身携带，还可以补铁，消除水肿。同时也是日本人气偶像团体AKB48岛田晴香所实践的瘦身方法！通过红豆减肥法，岛田晴香瘦了3.1kg，腰围8.6cm！红豆多酚是红酒的1.5~2倍，可以抗衰老，降低胆固醇。在日本人气偶像团体AKB48的成员中，有着易胖体质的岛田晴香在电视节目中挑战了营养学家介绍的红豆瘦身法，在不改变饮食习惯的情况下成功瘦下3.1 kg。日本营养经理惠子广之指出，红豆中的抗氧化多酚是红酒的1.5~2倍。不仅能抗衰老，还能排出胆固醇，消除水肿，改善便秘，分解活性氧，使细胞重返青春。饭前摄入可以提高燃脂效果，避免血糖快速上升，抑制胰岛素分泌，避免糖转化为脂肪。膳食纤维是红薯的8倍。维生素B有助于燃烧脂肪，代谢红豆。虽然含有糖分，但是这种糖分叫复合糖，吸收比较慢。红豆富含膳食纤维，是牛蒡的3倍，红薯的8倍。膳食纤维有助于排出体内旧的和废的物质，重组肠道环境，预防和消除便秘，改善新陈代谢，对瘦身很有帮助。红豆富含维生素B族，维生素B1可以消除疲劳，维生素B2可以促进脂质代谢，有助于减肥，而维生素B6可以使皮肤更加细腻，避免减肥过程中容易出现的皮肤状况。此外，红豆富含钾、铁、优质蛋白质等矿物质。钾可以预防高血压，消除水肿，补铁可以预防缺血和贫血，对女性非常有益。将50g红豆(可用市售茶包袋装)放入暖水瓶中，注入400~500ml热水，轻轻摇动，静置7 ~ 8h。每次饭前喝一杯，不需要特别改善饮食就可以减肥。喝完汤剩下的红豆可以直接吃，也可以作为馅料放在饺子里等。花点时间入菜。