健身常识是什么？

1.健身前充分热身，让身心适应反应，防止运动损伤。

2.健身需要了解的知识点分为三类:人体结构、运动科学、营养学。

3.健身需要有计划，不能盲目健身。

4.健身需要注意饮食，不要忌油腻高脂，光是运动是无济于事的。

5.将富含油脂的食物与豆类和蔬菜搭配，尽量避免与米饭、面条、土豆等富含碳水化合物的食物一起食用。这样不仅可以增加营养摄入，还有助于减肥。