无氧运动怎么减肥？

燃烧脂肪需要很长的运动时间。所以，与有氧运动的直接燃脂不同，无氧运动的减脂一般是通过增加肌肉量来提高“基础代谢率”，运动后肌肉恢复，消耗热量。

所以纯无氧力量训练的直接燃脂效果微乎其微。想要在最短的时间内减脂，还是要选择有氧运动。

话说回来，虽然一直以来各种运动都是按照有氧和无氧来区分的，但其实两者之间的界限是非常模糊的。比如同样的跑步，慢跑是有氧，但是400米冲刺是无氧。

所以，对于想增加肌肉量，让身材更好看的人来说；平时有氧运动的时间不多；以及不急需减肥的朋友。可以选择一些强度较低、持续时间较长的单项力量训练。

这种力量训练一般前十分钟使用混合动力，消耗的糖分多，脂肪少；十分钟后(时间不准确，应该是你气喘吁吁之后)，体内糖原消耗差不多了，会增加脂肪消耗的比例。