玛丽谈论她的怀孕经历。她变成了1.90斤，偷偷哭着血糖。控制体重比你想象的更重要。
出于职业需要的明星更是如此。他们甚至节食，整天不吃主食，超出了人们的想象。
但是有一群人，保持体重太难了，那就是孕妇。体重增加，身体变形，不仅受自身影响，还会影响宝宝的健康和安全，所以我们要更加谨慎。
前不久，玛丽在一次采访中谈到了自己怀孕期间的一些经历，让很多珍贵的妈妈们大呼实情。
怀孕前苗条的她，一度变成了190斤。虽然她的身材和长相变化很大，但也受到大众的议论，“丑”“胖”等字眼满天飞。
而且到了孕晚期，肚子很大，很难动弹。第一次觉得自己好无能。
不过，这不是主要的。更严重的是血糖升高，一天要扎三四次手指来测血糖，让她苦不堪言。
再加上她要严格控制饮食，所以压力很大，只能自己偷偷哭。
玛丽的经历并不是个例。甚至可以说，有过这种经历的孕妈妈不在少数。
怀孕中期去做了糖筛查。因为我空腹血糖高，没有遵医嘱:饮食清淡，少餐多运动，后来不得不住院观察。
我当时心情很不好，一直在哭，担心会影响子宫里胎儿的健康。
孕晚期胎儿监护一直不是很理想，每天都要吸氧，很焦虑。
好在宝宝生的很顺利，我的身体也很健康，血糖也恢复正常，但想起那段时间还是觉得心里一片黑暗。
怀孕期间，一方面孕妈妈每天要摄入大量的营养物质，另一方面体内的激素水平也在不断变化，所以很多人会出现高血糖，这对孕妈妈和孩子都是有害的。
所以孕期一定要多注意，控制饮食，加强锻炼，这些都是我血的教训！
适当运动对人体的好处不用多说，只是一些注意事项。
比如孕妇尽量不要做一些挤压和跳跃的运动，可能会对胎儿造成伤害。散步和瑜伽更好。
饮食方面，要多吃蔬菜和蛋白质类食物，如肉、蛋、奶等。，并把这些食物放在主食之前，因为这样可以增强饱腹感，自然达到控制血糖的目的。
但不代表所有的蔬菜和蛋白质食物都是好的，有吃下去的感觉。
就像肉类一样，孕妈妈吃去皮的白肉比较好，比如鸡鸭肉。红肉最好选择瘦肉，不要选择红烧、糖醋等烹饪方式。而是用凉拌、蒸、开水，同时做到少油、少盐、少糖。
另外，孕妈妈不挑食蔬菜比较好，种类多一点比较好。而且如果能保证每天蔬菜摄入一斤，营养摄入会更全面，对胎儿的发育也有好处。
其次，我建议用全谷物作为主食，我怀鲍尔的时候就这么做了。我的体重控制得很好，血糖也没问题。
这其实和主食中的碳和水分含量有关。简单来说，碳水化合物，如淀粉、糖等，都有升高血糖的作用，所以红薯、土豆等淀粉制品，食用后极有可能引起血糖波动。
粗粮不仅可以保证孕妇每天碳水化合物的摄入，还有助于控制血糖水平。不香吗？
控制血糖的另一个有效方法是少吃多餐，但并不是说想吃什么就吃什么，还是要避免一些含糖量高或者消化吸收快的食物。
孩子的到来是一件令人高兴的事情。孕妈妈只有调理好身体，才能满心欢喜地迎接宝宝。