如何练习倒立？倒立有什么好处？

第一步是做俯卧撑。当你的手能撑起三十个俯卧撑的时候，你就能保证倒立时你的手能撑起你的体重。

第二步:面向墙壁，慢慢把脚爬到墙上，保持这样一分钟以上，逐渐加大腿和手的力量。

第三步，背对墙壁，用脚敲击墙壁，只要能摸到，然后就可以慢慢靠在墙上休息了。

练习倒立的好处

1，促进血液循环，减少腿部脂肪，保持好身材。

2、倒立可以促进血液回流，尤其是女性血液回流到盆腔增加了盆腔血液供应，给小腹部带来更多的营养，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处！

3、倒立不仅能使人更加健美，还能有效减少面部皱纹，延缓衰老。

4、倒立有助于提高人的智力和反应能力。人的智力水平和反应能力的快慢是由大脑决定的，倒立可以增加大脑的血液供应和各种情况下的优势感知能力。

5、防治因长期直立和疲劳引起的各种疾病，尤其是脑血管疾病。