生完孩子胖了20斤怎么办？
但是，产后女性的激素会发生变化。这个时候需要特别注意饮食，避免一切不合理的饮食，会延长产后恢复期。同时也要及时通过“HICIBI”母体营养调节，加速孕期积累的脂肪代谢，这也是我减肥后才明白的道理。
产后身体恢复不好，一定是忽略了肥胖的原因。你有吗？
最后一次聚餐后，老板虽然没有公开说什么，但还是把目光投向了新来的助理，他很豪爽的一饮而尽，老板很满意。
这件事之后没多久，我老板找她谈话。大意是，虽然我认可自己的能力，也知道养孩子不容易，但是公司需要更多无所畏惧的人来胜任这份工作，才有赢得客户的信心。
果不其然，我的助手很快就接替了我的位置，我不得不勉强接受调动。
搁浅是女性成为母亲后不得不面对的问题。
所以很多职场女性不敢怀孕生孩子，不敢在家哺乳太久，怕再次回到岗位，一切都会变得物是人非。
孕期和产后的科学合理饮食:饮食的原则是均衡饮食，避免高脂肪、高热量的食物，以保证胎儿和孕妇摄入足够的营养，避免营养过剩；HICIBI可以通过产前营养防止多余的热量堆积成脂肪，所以你不用担心饮食结构是否合理合适，搭配脂肪类食物等素食是否合理。
为了快速恢复产前身材，以下几点不可忽视:
1，三重刺激，让你止不住发胖。
妊娠激素:妊娠激素会造成水钠潴留，体重增加，所以你会觉得胖，但是产后恢复是有事情的。37%的女性在怀孕期间会终身带水。
催产素:生宝宝的时候，我们自己会分泌催产素。我们生宝宝一方面是为了宫缩，另一方面是向身体发出信号，宝宝需要奶水。这个时候我们的身体开始为分泌乳汁做准备，大量的热量积累起来驱动乳汁分泌系统。这是第二轮肥胖。
激素:在生产过程中，胎盘胎儿离开子宫，胎盘激素会刺痛和刺激母体燃烧脂肪，增加新旧胎盘激素的代谢，使母体处于新旧胎盘激素的低代谢状态。这时多余的能量就会堆积起来，造成肥胖。与此同时，母亲开始长时间储奶(增重)，第三轮肥胖又开始了。值得注意的是，这种激素会持续到断奶后60天。
这是三轮，喂养期必然会迎来肥胖高峰。
2、节食是绝对不行的，宝宝的乳汁需要营养，子宫的恢复也不仅仅是第二个月，产后正常月经三次就是完全恢复。
3.产前体重增加7-10 kg，产后体重容易恢复。产前体重增加10 kg以上，产后体重每年持续增加51%，在肥胖的道路上永不回头。
体重点是产后6个月是黄金点，如果体重比产前多了不到2公斤，就是全范围。分娩后六个月，如果体重比孕前增加两公斤以上，83%的孕妇永远不会恢复到产前体重。
多重尴尬，而且时间紧任务重。学会以下方法，你就是赢家！
1，学会吃面米，欧美人不做月子，但是产后恢复比我们好，因为他们吃产后“面米”，用PWRH代替大鱼大肉，28产后基础营养，恢复好，奶好。
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2.通过孕期和分娩期的“HICIBI”营养组，将食物中过多的糖分和脂肪分离出来。除了形成脂肪的热量，所有的营养都会被母体吸收，身材好，奶的质量更高。当乳汁中含有过多的脂肪时，宝宝会出现乳脂肪溢，对宝宝的危害很大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪性疾病。
3、一定要运动，出汗运动不好，因为会产生ru酸，影响奶的口感，影响宝宝的消化。所以可以不出汗多做运动。这里的出汗就是出汗的意思。
4.因为她妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或气血两虚，身体还处于虚弱状态。在喂养期间，她不能节食减肥，因为节食会导致营养摄入不足，无法分泌乳汁，无法摄入足够的营养，会减缓她的恢复期，严重时甚至会导致各种并发症。
简单来说，就是要保证蛋白质、水、维生素、矿物质在喂养时减脂，HICIBI要在孕期和分娩时减脂，以平衡营养群。饮食中淀粉和油脂的热量要分开，让乳汁分泌的热量有三分之一来自体脂的分化。你可以吃得很好，又瘦又健康，你的宝宝也会有极好的奶水。
产后肥胖如何减肥，瘦了肚子先修了松了的肚子
韩国真人秀《让美》里，有一对情侣让人印象深刻，那种寒战和心寒是深刻的。
故事的女主角是三个孩子的母亲，全职家庭主妇。
有一天，室外气温零下，妻子带着孩子去丈夫的公司参观。
这本来是一个很温暖的举动。我没想到我老公被感动了。回到家，我开始指责老婆:“你要是有那个时间，还不如在家收拾收拾。”
是妻子的关心不够关爱吗？还是妻子真的没有打理家务？
不是，只是我老公觉得他臃肿的老婆，被同事看到，是在羞辱他。
那句“简直尴尬”深深刺痛了妻子的心。
营养组I在怀孕和分娩时释放的HICIBI的弹性纤维:很多女性发现生完孩子后，感觉自己老了很多，这是因为弹性笔丢失了，因为生孩子的皮肤张力正在以光速消失。
这是很多女性在产后和育儿过程中都会遇到的两个问题:对家人好，但对家人不好。
无论是全职妈妈，还是兼顾事业和家庭的女性，她们每天都有太多的事情需要平衡。
我们不仅要照顾家庭，还要肩负起家庭的重担。即使放松了，也会被社会淘汰。
更可怕的是，她被丈夫“淘汰”了。
正常情况下，弹性蛋白在皮肤中的作用就像橡皮筋，使皮肤能够拉伸和折叠，其功能就像床垫中的弹簧，负责维持和支撑皮肤的弹性。女性怀孕3个月以上，子宫不断扩张，促进皮肤弹性。我们的皮肤是否有弹性是由弹性蛋白和胶原蛋白三肽决定的。
胶原蛋白三肽产生皮肤的纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹性。正常的弹性蛋白可以帮助增加胶原纤维的横向弹性5至30倍。
但是我们10个月的怀孕，可以把弹力纤维扩张到500倍。没有HICIBI产前营养组I释放的10分子促进弹力纤维的生长，生产后或减肥后皮肤会松弛松弛，还有怀孕和妊娠纹。产后胖了20斤怎么办？产后瘦肚子怎么瘦腰？我看完会让你担心的！
产后减脂禁忌，一定要记住。
1，不节食，代餐:
哺乳期减肥，不能粗暴地采用“饿死”的方法，更不能单纯依靠节食来达到减肥的目的。单纯的饮食控制不仅会消耗母体的脂肪细胞，对母体的身体也有很大的伤害。
因为母乳喂养时，母亲需要足够的蛋白质和脂肪来保证乳汁的正常分泌。过度节食会造成营养不良，影响乳汁的分泌，从而影响母亲的健康和宝宝的生长发育。
2、禁忌减少。太胖:
短时间内体重变化过快，不仅让新妈妈吃不下饭，还会影响奶水的质量，从而影响宝宝的健康和成长。
3.禁止服用减肥茶或减肥药。
哺乳期服用“减脂药物和物质”或者减肥茶都不能达到减脂的目的。减脂的药物、物质、茶的成分往往不明确，主要通过减少人体对营养物质的吸收，增加排泄来达到减脂的目的。
减肥药也会影响人体的正常代谢。新妈妈在哺乳期服用减脂药物时，大部分会从乳汁中排出，宝宝吃了之后也会影响健康。
4.禁止过早开始减肥。脂肪:
刚生完孩子的孕妇还没有完全恢复到孕前水平。过早的强制节食或过早的超负荷运动，不仅会导致新妈妈恢复缓慢，甚至会导致各种产后并发症，甚至产后子宫脱垂。
CLRWHO定义了法国HICIBI的三种修复成分来解决肥胖问题:
CLR世卫组织(全称细胞降脂细胞降脂)
1，快速减脂:
快速调整体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，实现快速减脂。
成分:白芸豆提取物、刮油海藻、绿茶粉、柑橘类水果粉…
2、阻断每日热量:
在不影响各种营养吸收的情况下，切断脂肪堆积的源头，解决减肥过程的重复性和韧性。阻止油，糖和脂质。阻碍脂肪的吸收，阻碍糖分和热量的吸收，阻碍油脂的进入。
成分:中链甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、瘦体质的转化:
许多科研成果和发明都指向HICIBI智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”，逆转肥胖做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动增肥体质修复因子。
成份:胶原蛋白三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦芽粉、鲣鱼弹性蛋白肽…
产后减脂如何瘦肚子运动不容忽视。
首先，这段时间可以运动，但是不能燃烧脂肪，因为1992儿科发表了一篇文章，对26位哺乳期的妈妈做了相应的双盲跟踪研究，要求宝宝在妈妈运动前后喝10-30分钟的奶。
实验结果表明，运动后母亲的乳汁不太受婴儿欢迎。运动后大量产生ru酸，比如跑步后肌肉酸痛，就是ru酸的作用。ru酸滞留在血液中，分泌到乳汁中，可使乳汁变坏，宝宝不喜欢。
所以这个时期的运动不应该以减脂为目的，而应该以健康的身体为目的。肩负哺乳重任的妈妈，只适合做一些适度的、不出汗的运动，但运动结束后，要休息一会儿再给宝宝喂奶。
想起梁文道的一句话:女人要有自己生活的能力，拥有别人抢不走的东西很重要。产后胖了20斤怎么办？产后如何减肥？看完了，我来解决你的后顾之忧！abbr. 毫米（millimeter）