中学生减肥

少吃，多吃，吃饱。早餐6: 30吃:主食半个馒头，一碗粥，一个鸡蛋，午餐主食12: 00半个馒头，一碗粥，晚餐主食18: 00前吃完。每顿饭的副食可以搭配几种蔬菜，但是少油少盐。每人正常含盐量是一个啤酒盖，不含肥肉和咸菜！睡前3小时内不要吃东西！

少吃主食或甜品，多吃绿色蔬菜，可以生吃，如黄瓜、萝卜、胡萝卜等。少吃油的熟食！适当吃一些水果，一天可以吃两个苹果，不要吃香蕉。太热了！因为平时会减掉很多脂肪，失去营养，所以每天可以吃2片复合维生素。减肥是有顺序的，一般是从脚到脸。没有局部减脂这一说。只有通过全身运动才能达到塑身的效果！