怎么能快速减掉肚子上的肉？

首先，我们必须改变我们的饮食习惯。吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。？走路姿势、坐姿要端正；走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。

坐下时，保持背部挺直，不要弯腰或挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。？

要适当配合运动；随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。

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参考1。“油”太多

众所周知，人体脂肪的堆积会使人肥胖，所以脂肪的吸收是减肥中的大忌，也就是说，为了防止肥胖，要少吃脂肪含量高的食物。一般植物油和动物油其实都是脂肪，而植物油是纯脂肪，动物脂肪的主要成分也是脂肪。一般人的日常生活可以说离不开脂肪，因为脂肪无处不在。除油脂外，还存在于瘦肉、内脏、蛋类、奶类、豆制品和一些蔬菜中，其中也含有一定量的脂肪。因此，一些营养专家经常建议减肥者一定要多吃素菜，少吃肉。

2.喝多了

葡萄酒是一种可以产生高热量的饮料。据测算，1克酒精可产生7千卡热量，仅次于脂肪产生的热量。在酒精中，啤酒的酒精含量虽然只有3%左右，但仍有65，438+065，438+0%的含糖量，而且在数量上，啤酒的消耗量远大于白酒。你知道吗？你知道吗？一瓶啤酒产生的热量大约等于100克粮食产生的热量，所以有人戏称“酒是粮食的精华，越多越年轻。”所以，喝酒相当于多吃，喝酒消耗的多余能量会变成以脂肪的形式储存起来。尤其是啤酒吃多了的男人，他们怀孕了，就像复制的孕妇一样。

3.喜欢小吃和甜点

有些人喜欢吃太多零食，喝太甜的饮料，特别是有些人喜欢边看电视电影边吃零食。众所周知，零食中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分会导致各种肥胖。可以说吃零食等于吃能量。富含蛋白质的食物和饮料(尤其是加工过的肉、蛋、奶、大豆等。)脂肪含量高，蛋白质含量丰富。这些零食饮料产生的能量一旦无法消耗，就会以脂肪的形式储存在腹部，从而导致“华中崛起”中的暴食。