节食减肥对月经的危害

为了获得更好的身材，很多女性朋友在减肥上花费了大量的精力和时间。除了运动，节食是最常见的减肥方式，但众所周知节食对健康有一定的影响。那么你知道节食对月经有什么危害吗？

节食减肥对月经的危害

1，月经不调

如果在经期节食减肥，最直接的危害就是会导致月经不调、月经紊乱、月经量少、痛经等现象，甚至可能造成闭经甚至不孕。

2.免疫力下降

本来女性经期免疫力就低，如果节食不补充营养，就会导致营养摄入不足，导致免疫力降低，容易感到疲劳、乏力，甚至腰酸背痛、感冒。

3.头发脱落

经期节食减肥，会导致营养摄入不足，体内代谢异常，头发干燥、发黄，甚至脱发。

经期如何正确减肥

1，均衡饮食

经期不要刻意控制饮食，只要不暴饮暴食，每餐满足身体需要即可。但由于月经期的特殊性，要注意多吃富含蛋白质、纤维、铁的食物，不要吃生冷、热、辣的食物，尽量少吃高热量的食物。

2.适量吃些水果有助于减肥

经期可以吃一些像苹果、无花果、木瓜这样的温性水果，既能补充营养，又能帮助身体排出毒素，减肥。但切记不要吃生冷的水果。

3、适量运动

经期避免剧烈运动，但是因为经期要减肥，可以做一些温和放松的运动。比如走路，简单的瑜伽动作。

相信看过这篇文章的女性朋友都知道经期节食减肥的危害。为了自己的健康，一定要注意。除了节食，月经来了，我们还是可以选择其他健康的减肥方式，比如节食、运动。