外国人如何应对肥胖？

减肥是所有女性关注的热门话题。苗条的身材是我们的希望。减肥的方法有很多。下面就来看看外国人是怎么减肥的，希望能解决你自己的烦恼。1，波兰:波兰人习惯在家吃饭。波兰人通常只花5%的预算在外出就餐上。根据美国农业部的数据，美国家庭将大约37%的收入花在餐馆和快餐上。为了省钱和减肥，你多久出去吃一次饭？一个月多少钱？然后，逐渐减少。那些不在家做饭，吃健康食品的人比那些更重，比那些喜欢在家吃饭的人更容易超重。其实不擅长做饭也是大家在外面吃饭的原因之一。2.德国:德国人重视早餐。德国印象最深的是，75%的德国人每天都吃早餐，而美国只有44%。德国人吃早餐是坐下来吃水果、全谷物和面包。多年来，营养学家一直建议人们不要吃早餐，最近的研究让人们对吃早餐的重要性有了更清晰的认识。在英国的一项研究中发现，如果你不吃早餐，当你看到一种你喜欢吃的高热量食物时，你会立即吃掉它。这种冲动通常是无法抗拒的。3.英国:英国人吃小份食物。如果你去伦敦的麦当劳，服务员会问你要不要加。但是，这个选择很快就被叫停了，因为它阻碍了销售。英国人喜欢吃小份食物。这里是要告诉你，在外面吃饭的时候，少吃点食物也是有助于减肥的。4.巴西:巴西的传统饮食狂欢节并不是巴西人保持苗条的唯一途径。巴西人有一道传统菜肴，他们吃这道菜是为了保持苗条。《肥胖》杂志的一项研究发现，与西方相比，如果主食以大米和豆类为主，超重风险可降低约14%。那是因为它低脂肪高纤维，能稳定血糖。5.印尼:印尼鼓励这个国家的主要宗教伊斯兰教禁食，鼓励信徒从黎明到黄昏完全禁食一段时间，或者只喝水，吃白米饭。虽然专家不建议通过禁食来控制体重，但是禁食可以解决无意义的进食，让你有一天恢复正常。营养师指出，不建议大家完全禁食，而是科学合理搭配饮食，均衡营养。既要保证身体日常的健康需要，又不能摄入过多的食物而转化为脂肪。这就是体重控制和管理的意义。营养师建议，唯一正确的减肥方法是在不影响健康的情况下，选择合适的方法，通过饮食调整、适量运动、纠正不良行为习惯，达到控制和管理体重的目的。祝大家早日拥有苗条的身材。