瘦身在高温瑜伽。

瘦身在高温瑜伽中，几乎没有人想成为胖子，所以大部分都会采取行动来瘦身，高温瑜伽对瘦身很有帮助。我为大家收集整理了一下关于高温瑜伽瘦身的资料。让我们来看看。

瘦身在高温瑜伽1什么是高温瑜伽？

“热瑜伽”由印度瑜伽大师比克拉姆·乔杜里和他的妻子创立，在美国发展迅速。美国乐坛巨星麦当娜和NBA球星迈克尔·乔丹都是热瑜伽的忠实粉丝。热瑜伽传入香港后立刻非常受欢迎，并于2005年正式登陆北京。

“高温瑜伽”是在40摄氏度左右的室温和严格的通风系统下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于强调身体拉伸的瑜伽来说，温度的作用不容忽视。比克拉姆·乔杜里曾经对高温瑜伽做了一个形象的比喻:一根钢加热后，用锤子就可以很容易地改变形状，而未加热的钢的形状却极难改变。因此，40摄氏度的室内温度不仅可以提高体温，还可以加速血液循环，软化因缺乏运动而变硬的肌肉和骨骼。这样，即使平时身体非常缺乏锻炼，也能更轻松地完成不同的拉伸动作，不易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或者长期缺乏运动的人。

“高温瑜伽”的功效

1，赶紧减肥。

2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。

3.增强肌肉紧实度，锻炼身体柔软度，预防运动损伤。

4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

5、提高心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，帮助消化，提高机体免疫力。

6.对长期失眠、偏头痛、腰痛、颈椎病、胃肠疾病有治疗作用，还能减少面部皱纹，使人感觉年轻。

瘦身在高温瑜伽2瘦身高温瑜伽动作

1，弯月面

这个动作很容易模仿，你只需要伸直手臂，然后慢慢向身体一侧弯曲。做动作时，可以在玻璃前做，这样可以看清自己的动作，一旦发现动作错误，可以及时纠正。做动作时，注意挺胸收腹，手臂紧贴手臂，保持呼吸顺畅。

2.栖息地鹰

这和同手同脚的原理是一样的。如果右手缠在左手背上，那么右腿也要尽力缠在左腿背上。当然你也可以反其道而行之，因为这个没有具体要求。反正这个动作就是把你扭成“麻花”。你能站稳一分钟都不容易。

3、头和膝盖单脚站立

脚要悬空伸直，手要碰到脚。如果你的韧带紧张，你会发现这个动作极其困难。在最初的几次中，你可以向别人寻求帮助，努力完成这个动作。但完成的程度要以个人能力为准，不必刻意追求太长的时间。

4、脚趾工作

看这个动作的名字，也许你会低估它，其实它是一个高难度动作。双手合十，将一只脚移到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢蹲下。然后双手撑地，保持身体平衡。最后，他单脚蹲下，然后抬起脚跟，知道用脚趾保持平衡。

5.骆驼

双膝跪地，弯曲身体。看你能根据自己的情况做些什么。不能强求。但是要控制自己，尽量往后看，双手支撑在脚后跟上，膝盖成直角。

6.眼镜蛇

趴在地上，尽量把头抬起来，就像眼镜蛇一样。不要以为这是一个放松的动作，其实也很难做到。