睡前喝一杯牛奶会胖吗？

牛奶中的脂肪含量很少，所以基本不会让人发胖，即使睡前喝也不会。不仅如此，现在很多人的睡眠都有问题，尤其是失眠多梦的人。喝牛奶对这些人特别好，可以帮助改善他们的睡眠，让我们的精神状态更好。

牛奶中含有丰富的钙，蛋白质可以帮助人体更好的吸收钙，所以用牛奶补钙的效果非常好。对于青少年来说，经常喝牛奶可以促进身体的发育。

100g低脂牛奶的热量在50-80卡，而100g大米的热量在110-150之间。可以发现牛奶并不是一种高热量的食物。相反，牛奶营养丰富全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素。因此，乳制品是一种很好的减肥食品。

扩展数据:

晚上喝牛奶的好处:

1，助眠

牛奶中含有色氨酸，可引起疲劳和嗜睡，有一定的镇静催眠作用。因此，睡前喝牛奶有利于提高睡眠质量，是治疗失眠的无副作用的良好催眠圣药。

2、有利于补钙。

晚上喝牛奶后，牛奶会粘在胃壁上，使血液吸收牛奶中的钙更容易、更充分。不需要因为缺钙而溶解骨骼中的钙，有效预防骨质疏松。及时补钙有利于骨骼和牙齿的生长，可以增强骨骼发育，增强体质。

3.抑制肿瘤，增强机体免疫功能。

睡前喝牛奶更容易吸收牛奶中的营养成分。睡前喝酸奶和脱脂牛奶，有利于增强身体抵抗力，从而有效阻止肿瘤细胞的生长，对身体机能起到良好的保健作用。

参考资料:

睡前喝牛奶会发胖吗？你对营养价值了解多少？-新华网