节食对人体有什么危害？节食减肥有哪些危害？
1，节食对人体的危害
节食减肥的危害:
神经性厌食症患者的减肥方法很多，但最常见的方法是过度运动、自行诱导排便、避免增肥食物、自行诱导呕吐。而且最可怕的地方是神经性厌食症，过度节食减肥，如果你患上了这种病，那么即使你想治疗，也是非常困难的。节食减肥不能真的什么都不吃，减少饭量不能降低食物质量，三餐不能少吃。你只需要控制食物的热量，控制主食和肉类食物的量。而且牛奶、蔬菜、水果也是不能减少的食物，这一点很重要。
节食减肥的危害二:
医生说过度减肥的人，比如节食、吃减肥药，极有可能内分泌失调。“减肥没有捷径。如果想减肥，还是合理饮食，长期锻炼比较好。”
"一些减肥药含有某些甲状腺激素，如果服用，很容易导致甲状腺机能亢进。"医生提醒，过度节食属于减肥不当，会导致减肥者内分泌失调，长期服用一些含有甲状腺激素的减肥药，会使减肥者出现甲状腺肿大等症状。
2.节食减肥的注意事项
1，节食不等于绝食。
很多人误解了节食减肥的定义，认为节食就是绝食。其实节食减肥只是减少食量，控制热量摄入，但能保证身体每天所需的热量，保证新陈代谢。不仅不会肥胖，反而会造成体重下降。很多人节食减肥后反弹，是因为掌握不了节食的量。
2.不要忽视意大利面或麦片。
面食和麦片营养极其丰富，但很多人认为吃了会导致肥胖。事实上，面食和谷类含有大量的膳食纤维，可以吸收胃中的脂肪并将其排出体外。多吃有助于减肥，所以在节食减肥期间可以适当吃一些麦片。
3、厚度要结合
很多人不喜欢吃粗粮。事实上，粗粮中的膳食纤维可以调节血脂和血糖的正常水平，还可以帮助排便，减少便秘引起的肥胖。而且每天只吃精细的食物，容易觉得饿，让你不自觉的吃多了。
4.少吃零食
很多肥胖是由零食引起的。零食不能代替正餐。零食缺乏身体所需的营养，吃了零食后，对控制晚餐的食量也不会有什么帮助。所以，节食期间最好少吃零食。
5、三餐缺一不可
也有很多人认为三餐减一餐可以增加减肥的速度。这是不对的。节食减肥期间，每餐的食量已经很少了。如果再减少一餐，身体所需的能量就无法保证了。而且一餐减少，另外两餐的食量就会不自觉的增加，导致减肥失败。
6.保持健康快乐。
性格开朗，多参加社交活动，不仅能消耗更多热量，还能忘记饥饿；另一方面，如果你情绪低落，你会不自觉地吃很多食物，从而导致肥胖。