迎儿:我已经减肥十年了。你如何保持健康？

1，饮食保养；

2.锻炼保养；

3.拒绝甜食。

相信对于每一个爱美的女生来说，大部分人都希望自己不仅有高颜值，更希望自己有完美的身材，甚至希望自己能瘦成一道闪电才算完美身材。其实在现实生活中，我们会发现一个奇怪的现象，就是有些人，即使多年不见，依然和当初印象中一样瘦。他们的身体会保存几十年吗？其实不是的。就像艺人迎儿，面对无数粉丝称她瘦，她声称自己瘦了十年，一直吃的很好，没有刻意的减肥计划。的确，有很多人无论怎么吃都胖不起来。就像有网友说的，胖子就算喝凉水也会长肉。其实这是因为每个人的体质不同。从很多网友的留言中可以看到，他们几乎都是通过节食、运动、不吃甜食来保持身材的。

第一，闭上嘴，张开腿说节食。相信很多减肥的小伙伴一定都经历过。可以说是说起来容易做起来难。不仅要减少一日三餐的量，面对自己喜欢的食物也要无动于衷。这需要你自己的决心和掌控力。不仅要降低食欲，而且很多朋友不吃主食和肉类，只吃水果和蔬菜。

第二，加强锻炼。想要长期快速有效的保持好身材，除了节食，运动也是必不可少的。既然我们通过运动消耗了大量的热量，我们也会甩掉多余的脂肪，让我们的身体看起来更强壮。肉比以前更紧实，好身材自然就出来了。当然这也是很多小伙伴很难日复一日坚持下来的。但只有长期坚持才能达到强身健体的效果。

三、减少糖的摄入对于大多数年轻人来说，他们一般更喜欢吃甜食，比如奶茶、冰淇淋、薯片汉堡等等。要知道，吃糖太多是最容易发胖的。所以大部分人都知道糖的摄入对身材的影响，所以坚持拒绝甜食，只有减少糖的摄入，减少食量，合理运动，才能继续保持好身材。

所以，根据每个人不同的体质，每个人都可以选择性的保持身材。