孕期怎么一起吃，才不会长肉，有利于胎儿的营养健康？

我觉得孕期饮食健康是主要的，肥胖暂时可以放在一边。但是，如果想吃得健康，对自己的体型不会有太大影响。

因为在健康饮食的今天，我们提倡的是绿色健康的饮食。作为一个孕妇，很有可能在很多情况下，你会想吃点东西。但是为了宝宝的健康，如果那种食物太油腻或者太辛辣，建议你还是不要碰。

太油腻和辛辣的食物不仅对胎儿的健康不利，还会增加你的脂肪，因为这种食物热量高。所以怀孕期间，尽量不要碰这种食物。

怀孕期间，如果想保持体型，保持胎儿健康，可以选择多吃蔬菜水果。

同时，为了保证宝宝的营养，可以适当增加蛋白质的摄入，比如早餐喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。