谁能推荐一个适合晚上睡觉的简单运动，最有助于减肥？

晚上7点到第二天凌晨2点，人体新陈代谢的关键物质激素对体育锻炼的反应最强烈。与脂肪代谢有关的皮质甾醇和与肌肉修复有关的促甲状腺素(血液中含量)大幅上升。所以，这个时候是趣跑减肥的最佳时机。

最好是在fun run前面喝一杯绿茶。除了补水，绿茶中的儿茶素还能通过血液循环进入全身，加强新陈代谢，增强脂肪氧化和能量消耗，尤其对腹部脂肪有一定的抑制作用。