有哪几种瑜伽？

哈达瑜伽是指任何需要做体式的瑜伽流派，或者这些瑜伽体式。这个大概念下有很多“品牌”。但现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表更“传统”的印度瑜伽，以显示与阿斯泰宁瑜伽或比克拉姆比克拉姆瑜伽的区别。但这其实是一个误区。哈达瑜伽中的一些体式实际上并不比其他类型的瑜伽简单。

坚持体育锻炼——比克拉姆瑜伽

比克拉姆瑜伽可以推荐给每一个练习者，无论是初学者还是高级学员。这门课的奇妙之处在于，所有的学生在课堂上做的姿势都是一样的，只是根据自己的能力选择了不同的层次。对于不同层次的从业者，都有非常具体的层次可供选择。这些瑜伽姿势是为身体、思想和精神的益处而设计的。

感受呼吸能量流动瑜伽

Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词的意思是“与呼吸同步的动作”。也就是说，老师会配合吸气和呼气，给你演示如何从一个动作进入下一个动作。这种技术有时被称为流动瑜伽，因为动作之间的流畅连接就像跳舞一样。

缓解关节压力-阴瑜伽

阴瑜伽，因其理念与中国道家思想中的“阴”概念非常吻合而得名，是一种独具中国风格的瑜伽。它类似于哈达瑜伽，但不同的是，它的主要目的不是锻炼肌肉，而是拉伸关节，即身体的连接元素。实际上，这个系统的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中最古老的练习方法，因为它可以帮助身体适应长期冥想，而长期冥想是古代印度教传统中国王瑜伽的首要元素。

自我精神放松——迈索尔瑜伽

迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦瑜伽，没有老师指定姿势。学生根据自己的能力和程度来练习，但是是很多学生分组练习。老师会在适当的时候来鼓励你，帮助你。迈索尔这个名字来自一个印度城市，古鲁·施里克就在那里。来自阿加的PattabhiJois生活和教书。

献给准妈妈——孕期瑜伽

怀孕期间，如果想保持身材，做一些有利于宝宝即将出生的活动，孕期瑜伽是一个非常好的兼顾方式。无论你是瑜伽新手还是有经验的瑜伽练习者，你都可以在怀孕期间很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备分娩过程，同时找到准妈妈的陪伴。

但是，再好的动作，如果不是对症下药或者过量，都会危害身体健康。不要只是为了完成动作而做，根据自己的身体状况逐渐加深难度才是明智的。

祝你生活愉快！