打太极拳能减肥吗？
1，打太极拳能减肥吗？
打太极拳可以在一定程度上帮助减肥。太极拳是一种有氧运动。在太极拳运动过程中，大量出汗，加深呼吸，加速胃肠蠕动，可以加速血液和淋巴的循环，使分解液化的脂肪成分在减肥过程中通过汗腺、呼吸和排便排出体外，从而达到减肥的效果。而且打太极拳有疏通经络的作用。很多人肥胖是因为体内毒素堆积，血液循环不畅。疏通经络后，体内毒素排出，减肥效果更好。值得注意的是，减肥需要保证足够的运动量，控制饮食，这样瘦身效果更好。
2.如何练习太极拳减肥？
(1)一定运动量
练太极拳减肥要达到一定的运动量，大概需要1到2个小时。太极是指脂肪在长期运动中消耗，强度决定减肥效果。
(2)满足要求
放松不等于放松，而是在身体自然活动或稳定的情况下，最大限度地放松一些可能放松的肌肉和关节，避免动作时笨拙僵硬的用力。太极要求上半身挺直、舒适，手臂要圆润，腿要屈到要求的程度。
(3)上下、全身协调
上下齐头并进，就是下肢和上肢的动作要协调，不是下肢的动作已经完成，而是上肢的动作还没有完成。初学者虽然理论上知道要以腰部为轴，四肢由躯干带动完成动作，但往往不能紧密配合。因此，他们应该首先通过简单的练习来努力协调四肢，然后通过所有动作的连贯练习来逐步达到全身的协调性和整体性，使身体的各个部位得到均衡的锻炼和发展。
(4)自然呼吸
太极拳要求呼吸自然，不能因运动而气短。初学的时候要叫，要呼吸，呼吸和动作不要受约束。他熟练了动作之后，就要根据个人的锻炼经验和程度，随着速度和动作幅度的大小，按照开始呼吸和停止呼吸，张开呼吸和闭合呼吸的要求，自然地配合动作。
3.练太极拳的最佳时间。
每天黎明或傍晚练习太极拳最好。
早晨空气清新，环境幽静，能使人体从睡眠抑制状态进入活跃状态，使身体各器官的功能活跃起来，为一天的工作做好精神和身体准备。晚上，如果一天的工作没有感到太累，可以通过拳击来调节或化解体力或脑力劳动后的疲劳。但是早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，在阳光下锻炼的好处得不到。
如果无法在上述时间进行锻炼，可以根据自己的具体情况制定锻炼计划。休息时也可以练习太极拳，既锻炼了身体，又缓解了精神疲劳，有利于工作。同样，体力劳动者在休息时间进行锻炼，也有助于消除疲劳，促进身体的全面发展。三班倒的工人会安排好时间，坚持练拳，也能达到强身健体的效果。
上早班的时候，可以在凌晨练拳，运动量可以大一些；也可以在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡眠。
早上八点半以后去中班最好，适量运动为宜。
夜班下午4点左右练，运动量可以少一点。
总之，练拳的时间要因人、因时、因地制宜。如果你没有完整的时间，你甚至可以把它分成几部分，练习几次，同样有效。