？男人只需要记住四个小窍门就能快速甩掉小肚子。

导读:一进入中年，就开始发胖。最初的特点是你从你的胃开始。想要减肥，就要解决自己小肚子的问题。下面我就教你几个减肚子的方法...

一进入中年，体重就开始增加。第一个特点是从肚子开始。男人要想减肥，必须解决自己小肚子的问题。下面我就教你几个减肚子的方法，让你轻松消除大肚子。

1，直立转体:直立，双脚打开略宽于肩膀。双手把晾衣绳跨在肩上，左右扭动上肢。注意保持臀部不动，集中使用腰部的力量。左右各转一次，每天至少做20次。

2.坐姿扭转:屈膝坐在地上，手指交叉向后握，掌心向外，双臂水平伸直。上身和两臂微微向左扭转，膝盖向右倾斜2-3秒，然后反方向重复5次。

3.坐在沙发边上，手肘放在沙发上，肩膀靠在沙发背上，双腿像自行车一样蹬。你的腿和身体之间的角度取决于你的个人情况。做20-30次。

4.手臂弯曲90度贴在沙发上，双腿伸直，前脚掌支撑沙发，身体保持水平，收腹，臀部保持微上翘15-20秒，做3-4次。3坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前撑一个垫子，帮助保持平稳，并保持双腿微弯向胸部，保持在65438+。

小贴士:

1，吃完饭站起来。吃完不要在那里呆着，这是最容易堆积脂肪的时候。站起来，走路，做家务，对身体也有好处。

2.采用腹式呼吸。即吸气收腹，呼气收腹，无论是站着还是坐着都要收紧小腹。刚开始不习惯，慢慢会好起来的。

3、3 .老式的方法，对吗？但绝对管用。我在电视上看到赵执信说，其实细胞是有记忆的，不一定能到达下腹部。

这里面有方法和技巧。如果你没有足够的精力，你可以不做所有的事情。找一个动作坚持下去就好了。这种减肥效果并不比别人差。