如果不吃太早，减肥后怎么恢复饮食(具体来说，一日三餐怎么吃)

很多人认为爆炒素菜是一种相对低脂的饮食。众所周知，有些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等，很容易吸收大量油脂。专家建议将这些蔬菜放入水中煮沸，然后加入少量植物油如花生油和橄榄油等调料。

2.选择白面包还是馒头

吃白面包。不是很好吃，但是可以减肥。淀粉食品本身就不是好的减肥食品，不饿，吃起来无味。很多人会选择各种馅料或颜料的品种。添加的美味可能是你发胖的罪魁祸首。

3.挑剔地吃比萨饼

出去吃西餐，只吃披萨的馅料，不吃底层和饼皮。可以减少热量摄入:150卡路里。

4.用开水代替喝果汁

果汁，尤其是瓶装果汁，含有大量糖分，热量高得惊人。建议用开水或其他无糖茶稀释你的果汁，一半水一半汁的比例就够了。

5.少吃肉，多吃蔬菜

做饺子或者其他肉馅的时候，尽量选择瘦肉。多补充蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等。，少放点肉。

6.换一个小红酒杯

尽量选择小酒杯。不要以为酒，尤其是红酒不会让人发胖。一杯250ml的红酒或啤酒大约有240卡路里，和一碗米饭差不多。