饮食食谱:春天吃什么粥养生？

春天，太阳渐渐升起，自然界的一切都在萌芽，生机勃勃。温暖的气候影响着所有的生物，人们应该根据这个季节的特点进行适当的补充，以保证生命活动。为了适应这个季节的气候变化，冬季皮肤质地密而松，五脏中肝脏的功能活动也比较旺盛。所以有“春旺于肝”之说。所以春季进补要适当注意这一生理特点。对此，孙思邈在《备急用》中说“存酸增甜以养脾气”。意思是少吃酸的食物。春天，肝木旺盛，酸味入肝，有助于肝木旺盛；肝抑脾，所以多吃甜食(甘味是入脾补脾)可以增强脾的功能活动，从而对抗肝的压制。但是，不能生搬硬套，要从客观实际出发。

具有甜味或清肝作用的补品有:山药、茯苓、薏苡仁、莲子、胡萝卜、菠菜、银耳、木耳、牛奶、枸杞子、马兰头、荠菜、芹菜、大白菜、菱角、菊花等。

春天来了，夏天还会远吗？爱美的人都渴望穿上轻薄的衣服，沿街起舞，装点出“夏色”的动人景象然而，过了一个冬天，又过了一个春节，肥胖的身材总让人觉得臃肿。你必须减掉脂肪才能穿轻便的衣服来展示你苗条的身材。心急吃不了热豆腐，还是先用“春季瘦身套餐”减肥吧。

好的。

配方1

早上起床喝1杯温水，300毫升左右。

早餐:粗粮粥100g，瘦肉夹菜包子100g。

下午早些时候:吃1水果。

午餐:大米100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，新鲜蔬菜100g。

下午和晚上:吃1水果。

晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，豆制品100g，新鲜蔬菜100g。

睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶，约250 ml。

食谱2

早上起床喝1杯温水，300毫升左右。

早餐:鲜奶400 ml，全麦面包100 g。

中午早:1水果。

午餐:大米100g，瘦牛肉100g，菌类100g，新鲜蔬菜100g。

下午和晚上:1水果。

晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，海带100g，新鲜蔬菜100g。

睡前:豆浆250毫升。

食谱3

早上起床喝1杯温水，300毫升左右。

早餐:豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

下午早些时候:吃1水果。

午餐:大米100g，牲畜肝脏100g，海带100g，新鲜蔬菜100g。

下午和晚上:1水果。

晚餐:米饭100g，去皮海鲜(如虾)100g，豆制品100g，新鲜蔬菜100g。

睡前:喝1杯脱脂牛奶，约250 ml。

技巧

1，最好是三个食谱交替。对于没有具体名称的食物，可以自己搭配，但一定要控制数量。

2.对于上午和下午的水果，最好选择两种不同品种的水果，避免雷同。

3.男性每天可添加50 ~ 100g主食或1~2个水果。

4.每天喝8~10杯温水，大概两到三升。

5.烹饪食物时，最好是煮熟；每天吃油最好不要超过50克。

6、少放盐、酱油等调味品，可以适量加醋。

7.周末早餐和午餐可以吃一些奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜食，但晚餐主食要适度减少。