50岁还能练瑜伽吗？有哪些瑜伽动作适合？

据说如果你想长寿，你应该注意体育锻炼。只有重视体育锻炼，才能提高身体素质，有效预防许多疾病的发生。现在很多中老年人都加入了训练队伍，希望通过锻炼来提高身体抵抗力。有些中老年人想到练瑜伽，但又害怕练瑜伽，因为年纪大了，可能会伤害身体。50岁的中老年人还能练瑜伽吗？有哪些瑜伽动作比较适合50岁的中老年人？

人到50岁以后，身体的骨骼开始变硬。这个时候，其实就需要练瑜伽了。之所以会这样，是因为有些人在50岁以后会出现明显的骨质疏松症状。由于平时骨骼缺乏运动，钙的吸收会越来越低。这个时候选择练习瑜伽，对人的健康是有好处的，可以有效预防骨质疏松、骨痛等情况。适合50岁左右中老年人的瑜伽动作有以下几种:

盘底冥想是很多中老年人非常喜欢的瑜伽动作。其实盘底冥想比较简单，不会对人的身体造成任何伤害。冥想时，能使人静下心来，促进骨骼的锻炼和运动。

高抬腿高抬腿是瑜伽的基本动作之一。高抬腿可以促进血液流动速度。有些中老年人如果长期坚持高抬腿，会发现自己的骨骼非常强壮，平时也很少有肌肉酸痛的症状，走路也不会有异常。

扎马步瑜伽的基本步骤中，还有一个叫扎马步。在平时，可能有人听说过扎马步。很多人的印象是扎马步是对人的一种惩罚，但其实扎马步对人的身体也是很有好处的，尤其是很多中老年人，经常会膝盖疼。通过扎马步，可以增加膝盖的耐力。

其他简单动作除了这些简单的瑜伽动作，你还可以根据自己的具体身体情况，选择一些其他的简单动作进行训练。