小米吃了能减肥吗？小米怎么减肥最好？

小米属于粗粮，富含膳食纤维，热量低，吃起来容易有饱腹感，营养丰富。建议多吃，可以有效排除体内多余的脂肪和毒素，达到减肥的目的。

2小米如何吃最好花生小米粥材料:小米50克，花生50克，红豆30克，桂花糖，冰糖。

练习:

1.小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗干净备用。

2.锅中倒入适量的水，放入花生和红小豆烧开，然后小火煮30分钟。

3、加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。

3吃什么粗粮减肥薏仁又名薏苡仁，是一种谷物，属于高纤维食物，纤维是减肥必不可少的，而且薏仁也是著名的低脂低热量食物，是很多想保持苗条身材的MM们的减肥佳品，有很好的辅助减肥效果。此外，其中所含的蛋白质、维生素b1、b2也有意想不到的美肤护发功效。总之，吃薏米好处多多。

红小豆是一种常见的杂粮，营养价值很高，富含蛋白质、维生素b1、b2、钙和铁等。具有健脾、利湿、消肿的作用，长期服用可以达到减肥的效果，但是对于已经很瘦的MM来说就没必要了。

玉米玉米是一种粗纤维食物，其丰富的成分非常有利于减肥。吃了之后可以在一定程度上消除人的饥饿感，而且热量含量很低。也成为减肥的替代品之一。玉米的吃法有很多种，煮汤，碾成玉米粉，膨化后食用。玉米粒也可以当零食，既能抑制贪吃又能减少晚餐的食量。

与其他食物相比，黑米在减肥方面有很多优势，它富含B族维生素、碳水化合物和多种微量元素。以上成分让黑米减肥更有营养。虽然在蛋白质上比一些减肥方法慢，但是稳定，不容易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适。