教大家如何瘦肚子，最快摆脱小肚腩的方法[

八个最快瘦肚子的方法1。多吃高纤维高水分的食物，比如蔬菜水果。少吃淀粉类食物，晚上7点以后千万不要吃淀粉类食物，因为这个时期是人体储存脂肪的时间，淀粉类食物是脂肪转化的主要原料之一。2.早上空腹喝水:便秘的原因之一是饮水不足，肠道内食物残渣的水分不断被吸收，导致大肠。早上喝一杯水有助于消除便秘。因为晚上胃处于休息状态，早上空腹喝水，胃的运转会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更好的排出。3、饭后靠墙站立:饭后半小时，让整个身体背靠墙壁，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始可以夹住纸，以纸不会掉下来为前提。几分钟后你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就解放了。这种方法不仅能瘦腰、瘦肚子，还能让大腿、脖子、脸变瘦！4.收腹行走:正常行走和站立时，用力收缩腹部，配合腹式呼吸，可使小腹肌肉结实。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸”很熟悉:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。5.捡豆子:每天把200个左右的豆子倒在地上，然后弯下腰(腿不能弯曲)一颗一颗捡起来放在桌子上的盆子里:弯腰捡豆子，挺直背放下，然后弯下腰...捡豆后就是弯腰200下，持续一两个月，瘦腹效果明显。6、站立扭腰:这个中午或晚上都可以练习。如果是看电视，不妨再看一遍广告，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，要用腰部力量，而不是腿部或背部力量)。每天坚持，一定能甩掉小肚腩！