减肥过程中如何控制饮食？

在减肥的过程中，要合理控制饮食，不仅仅是不吃或少吃，而是合理饮食。要保持必要的营养；

同时，不要因为贪吃而暴饮暴食！

要达到少吃的目的，有一个老办法，就是饭前喝水或者喝汤！相信很多人都尝试过，但是有人会说没用，或者说该吃多少吃多少！。。。我个人的经验是饭前喝一点，准备吃饭的时候喝一点，这样过一段时间胃里就有饱腹感，再吃自然就有饱腹感了！如果你在喝水或喝汤后马上吃东西，你的大脑还没有收到胃发出的饱腹感信号！

要记住少吃的效果，还有一种神秘的食物，那就是胡萝卜糊！记住一定是胡萝卜泥！不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜！胡萝卜糊可以快速升高血糖，提前达到饱腹感的目的。这是我咨询的健身老师，自己试的！很管用，不要觉得做起来稍微麻烦一点！

适量吃肉！说到减肥，大家都是谈肉色变，迫不及待的想看！但是，从我查阅的资料来看，人体的正常运转离不开肉！如果你是素食者，可能会导致肾功能不全！建议少吃猪肉，猪肉脂肪含量高！可以多吃鸡鸭！脂肪含量低，对女性有滋补作用！

尽量一天吃一顿饭，不要主食，以流质食物为主，也就是粥。我个人推荐是晚餐！晚餐不吃主食，可以多吃粥和蔬菜！这里特别推荐红豆粥。红豆对腿部和腰腹部脂肪的消耗有很好的作用。

选择少吃多吃的方式！晚饭可以少吃点，饿了可以吃点水果或者零食。尤其是瓜子花生之类的干果！不用吃太多就能满足对食物的欲望！