运动和节食哪个效果更好？

而且饮食+运动，还是容易胖...

节食后，即使运动，也更容易发胖！

我们都知道节食会降低你的基础代谢，这也是为什么节食者容易发胖反弹的原因。那么运动能阻止这种趋势吗？从各种实验和数据来看，应该很难。

一项研究发现，一些身高体重等身体素质相同的人在节食，而另一些人在正常饮食。对于他们的基础代谢率，节食者的基础代谢率明显比对照组低14%！。

节食者的基础代谢较低，也就是说两群人可能吃同样的食物，节食者会增重，而不节食者体重不会改变。很多朋友节食后发现，即使和以前吃的一样，还是反弹，体重增加，这就是为什么。

而不是因为节食而降低自己的基础水平，而是要努力通过运动来弥补。还不如保证每天吃够自己的基础代谢，然后好好运动，运动后再大胆多吃点好的。要知道，合理的热量摄入结合运动，不仅能让你吃好，还能帮你增加瘦体重，提高基础代谢，更好的控制体重，减少脂肪！