女生燃脂的福利期是什么时候？如何更高效的燃烧脂肪？

每个月，女生都会有自己的周期。这个时候，喜欢健身的女性健康朋友就会被迫停下来休息或者做一些强度较小的运动，对减脂的训练进度影响很大。同时减脂的效果也会大打折扣。如何弥补这种现象，让自己的脂肪燃烧的更快，需要我们女生福利期的帮助。

很多女生都知道，我们的周期后7-10天，体内分泌大量的雌激素，加速了身体的新陈代谢，增加了产生的热量。这个时间是燃脂的最佳时间，我们称之为燃脂福利期。女性健康的朋友应该抓住这个时期进行训练，燃烧脂肪的效果非常明显。

既然这个时间这么重要，那么如何更好的利用这段时间，加强动作训练呢？

1，有氧运动和力量训练相结合

大家都知道有氧运动和无氧运动相结合是减脂的最好武器。同时，在此期间，女性健康朋友体内的雌激素分泌增多，加快了新陈代谢的速度。在此基础上，如果进行力量训练，肌肉纤维会受到很大程度的破坏，但在营养充足的情况下，会在短时间内恢复得很好。随着运动强度的增加，肌纤维会被破坏，重新恢复，使肌纤维的周长和体积增加，肌肉的含量有增无减。

我们在做有氧运动的时候，加快了血液循环，加强了身体力量代谢器官的功能，加快了体内的新陈代谢，在新陈代谢的过程中产生大量的热量，为脂肪的消耗提供能量，使脂肪的燃烧速度加快，脂肪含量降低。

边肖在这里建议朋友们把有氧运动和无氧力量运动结合起来，减脂效果会更好。

2.这段时间要注意饮食。

在此期间，我们的饮食应侧重于高蛋白、高铁和高维生素的补充。我们可以从食物中获取，多吃牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、山药、莲子等营养补充品。

7-10天的周期是女性朋友健身的最佳黄金期，可以促进女性减肥瘦身。在练习瘦身的同时要加强饮食辅助，效果会更明显。所以我们在健身的时候，也要选择一个好的时间，这样会大大提高你的健身效果。比如我们选择力量训练，下午效果最好。