每天游泳一小时能减肥吗？游泳一个月能瘦多少？

游泳可以说是一种全身性的有氧运动，可以加速身体的脂肪消耗。只要每天游泳一小时的方法正确，就可以减肥。

每天游泳一小时能瘦多少斤，因人而异。

一般来说，每天游泳一小时差不多能消耗500千卡热量，一个月才能看到明显的减肥效果。但一个月的具体减肥量因人而异，与个人体质、体重基数、饮食控制、游泳时作息规律等因素有关。如果方法正确，可以减5-8斤。

3每天游泳一小时可以瘦到哪里1？减腰因为我需要腰部来影响身材，所以可以长期消除腰部周围的脂肪，让腰部变得柔软、结实、修长，达到优美的线条。

2、减腿瘦腿是因为游泳时大腿得到充分的扩张和收缩，可以消除大腿内侧的脂肪，变成结实的肌肉，这样走路时大腿上的脂肪就不会再互相摩擦了。

3.手臂需要参与划臂，手臂在水中快速移动，使手臂的线条对称、有力、贴合。

4、减少腹部的核心力量负责稳定身体，对消除腹部多余脂肪非常有效，让腹部没有松散的脂肪，锻炼脚和腰的弹性，使其结实。可以保持胸部挺拔，不易下垂。

4每天游泳一小时的正确减肥方法是1。快速游泳，保持在有氧运动的心率范围内。

因为要消耗脂肪，所以需要健美运动员做有氧运动。如何判断自己是不是在做有氧运动？然后训练者需要计算自己有氧运动的心率区间，并在这个区间内保持游泳30分钟以上来减肥。

2.慢速游泳和适当的无氧训练。

很多朋友想问，不是说有氧运动只消耗脂肪吗，为什么要做无氧运动？原因是无氧游泳训练可以增加训练者的肌肉含量。肌肉的增加会增加身体的基础代谢水平，增加能量消耗，自然有助于减肥。

3.单独游泳配合其他有氧运动效果还是有限的，建议配合其他有氧运动增强燃脂效果，比如跑步、骑车、跳绳等，有助于增强减肥效果。