如何快速减肥？

方法1。轻拍脚底。

每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。

做法:以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚约100次，运动时间约2分钟。

方法二:抖抖脚

全身血液循环不畅会导致内脏功能失调，内分泌失调，身体毒素得不到及时排除，新陈代谢缓慢导致脂肪堆积，肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢。

做法:仰卧在床上或地板上，让脚先在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。2分钟，全省血液循环立刻通畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。

方法三:赤脚走路

这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路的时候，尽量刺激手掌。试着走鹅卵石路，或者在家里准备一个圆形突起的垫子。

做法:五指分开也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟就好。

方法四:按摩脚趾

按摩脚趾不仅能减肥，还能增强记忆力。

做法:可以双手抓住脚的大脚趾，做圆周按摩，每天数次，每次2分钟。也可以用手搓小脚趾外侧，做圆周运动。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，按摩小脚趾有助于增强记忆。按摩2分钟。

方法五。揉揉你的脚

让双脚并拢，互相摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强排毒和燃烧脂肪的功效。

做法:仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力摩擦。如果你的手同时摩擦会更好。用力揉20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。

女性吃什么可以减肥？

首先，饮料

水:水是我们人体每天摄入的东西。我们可以通过每天喝八杯水来达到美容的目的。水可以加快人体的新陈代谢，帮助其加快至少30%的速度。但是，也要适量喝水。不要过度喝水，最后会生病的。

绿茶:绿茶一直是减肥饮品的首选。不仅能抗癌，还能抗氧化。最重要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每天喝一杯绿茶，不出一个月，你就瘦了。

乳制品:这里的乳制品包括牛奶和酸奶，已知能促进肠道蠕动，加速排便；然后牛奶也有同样的效果，只是慢一点，但是牛奶除了减肥还可以美白。每天饮用可以减少至少70%的体脂。

第二，水果和蔬菜

鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质，同时还含有维生素B2，可以帮助身体更快地代谢脂肪，快速消除脂肪，也是消除下半身脂肪的有效武器。一天一个鸡蛋，可以减脂，补充蛋白质。

芹菜:芹菜含有丰富的钾元素，对下半身的脂肪消耗很有帮助。通常一份芹菜炒肉丝不仅好吃，还能减肥。

木瓜:在女性朋友的传统认知中，木瓜是丰胸神器。然而，我不知道的是，木瓜还是有名的“清肠剂”。含有丰富的果胶，可以润肠通便，减少下半身的废物堆积。

香蕉:香蕉的热量含量确实很高，但它最大的优势是超低的脂肪含量，是瘦身的理想食物。别忘了，香蕉有“美腿女王”的称号。

苹果:苹果的热量不低，但是消化吸收需要更多的热量。长此以往，难道不消耗多余的脂肪吗？

猕猴桃:猕猴桃不仅含有纤维，还含有维生素c，这两样东西加在一起绝对是脂肪的克星。分解体内多余的脂肪需要几分钟。

女子瘦腿法

1，躺着瘦腿法

看到某MM的减肥方法还是挺简单的。人睡一张床，就把脚直直的放在墙上，基本上人就成了“L”形。然后看到很多人说这个减肥方法好，就回去试了试。

2、久坐椅子瘦腿法

上班长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而发胖。可以利用坐着的机会做一些运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。

工作方法

a、坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚伸直膝盖，静止30秒。

b、然后换另一只脚做同样的动作。需要注意的是，在伸直膝盖的同时，膝盖的位置不要移动。

3.咖啡瘦腿法

配料:咖啡粉适量，按摩油适量。方法:将咖啡豆粉与按摩油混合，以螺旋状涂于大腿。

功效:咖啡粉可以促进皮肤的血液循环，避免蜂窝组织的产生，使大腿等皮肤更加紧致。

4、10分钟按摩

使腿部变细2 ~ 3cm——水肿，按摩腿部和腹部使血液循环顺畅，使皮肤更漂亮——血液循环，如何:

1.面朝上躺:早上把膝盖翘在床上，把另一条腿的肚子放在膝盖上，挤压刺激。

2.坐在椅子上:将一条腿的肚子放在另一条腿的膝盖上，上下移动大腿，刺激它。在办公休息时间做，也能取得不错的效果。

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