17岁，身高175 cm，体重200斤，怎么减肥最好？

排毒减肥的方法2天见效。

【导读】浮肿、便秘、小腹突出、总是消瘦，都是体内毒素造成的。下面瘦身边肖教你排毒减肥三大捷径。利用周末两天时间“清理”身体，排出毒素，健康瘦身。

帕塔，是什么毒害了我们的身体？

所有身体不需要的废物和有害物质都称为“毒素”。

毒素的两个来源

1，我们吃进和吸入体内的化学物质

如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气和水中的污染物。

2.身体新陈代谢后产生的废物

包括蛋白质消化后产生的氨和碳水化合物，脂肪代谢后产生的二氧化碳，神经系统中的旧神经递质，人体不再需要的自由基或激素。

如果毒素含量不高，一般会被身体自动排出体外。但如果人体原有的排毒功能被破坏，毒素就会继续残留在体内，干扰身体的平衡，使其变成容易生病的“酸性体质”，引发健康问题。

调节循环和新陈代谢，帮助身体排毒。

人体本身就有排毒的功能。免疫系统的运作和代谢循环都是在排除身体毒素。毒素溶解在血液或胆汁中，经肝、肾、肠、皮肤等器官解毒，最终通过尿液、粪便、呼吸和汗液排出体外。

但是这种自动排毒功能会因为年龄和作息不正常而减弱。所以，想办法提高代谢率，比如促进排汗、运动、排便，可以加强身体的排毒能力。

PartB3是排毒的捷径，从本周末开始。

如果你容易浮肿，便秘，腹部突出，体力越来越差，精神萎靡...这些都是你身体发出的“该排毒净化了”的提醒。瘦身边肖建议:排毒要一个月做一次。推荐以下三种排毒捷径，可以同时进行，也可以交替进行。

1，10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来。

淋巴是人体的免疫系统。它的主要作用是排除细胞内的废物，所以当淋巴循环不规律时，就不能有效处理体内的毒素，就会导致身体酸痛，水潴留。

使用精油配合淋巴引流按摩可以快速改善浮肿问题。因为淋巴组织的位置很表浅，并不隐藏在皮肤深层，所以在进行淋巴引流的时候不需要太用力。只要把握好“轻柔、缓慢、同向”三大按摩原则，以心脏为终点，采取由外而内、由下而上的滑动按摩手法，就能实现激活淋巴循环的目的。

淋巴引流按摩的最佳时间:沐浴后，涂上护肤品后。此时身体已经得到放松，更有助于提高按摩效果，促进保养成分的吸收。

2.周六和周日禁食:

这两天可以禁食，常见的禁食做法有三种。

(1)禁食水法

这是最严格的禁食方法。全天只能喝水，摄入量大概是(Kq)×50ml。比如一个体重50kg的人，每天至少需要喝50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意，这种做法不适合肾功能不好或有肾脏疾病的人，最好请医生进行身体评估后再进行。

②苹果禁食法

这种禁食的方法很常见。每天吃苹果的数量和种类没有限制。吃到饱就行，但是注意吃苹果要带皮的，所以吃之前要彻底洗干净。

③香蕉禁食法

量不限，禁食期间爱吃多少吃多少。因为香蕉性寒，含钾高，所以不适合高血压、急慢性肾炎、肾功能不全、有水肿症状的人食用。

禁食后的饮食恢复:也要按照之前的程序，从果蔬、淀粉到肉类，逐日增加食物摄入的种类和数量。

一个完整健康的禁食过程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议，如果能延长到4周，身体会适应得更好。

3、洗澡+刷皮肤，更活跃循环和新陈代谢。

皮肤是人体最大的排毒器官，遍布全身的汗腺是人体排除毒素的重要通道之一。为了在短时间内达到出汗的效果，洗澡是最好的选择。

①洗澡

洗澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，引起不适。洗澡只需要10多分钟。你可以明显感觉到紧绷的肌肉得到了放松，血液循环开始变得活跃，甚至连毛孔都感觉畅通了，一滴汗水就能把体内堆积的毒素排出体外。

②刷子

除了洗澡，用天然的刷子刷全身也很有助于促进循环。

刷洗方法:先用植物油或温水沾湿刷毛，然后由下往上往心脏方向刷，可以达到类似按摩的效果。

家里没有浴缸，但是我真的想洗澡怎么办？

尝试局部强化浴，如浸到小腿的足浴、只浸到臀部的坐浴等。，这些都能给你带来全身沐浴的效果。这时候如果配合精油使用，效果会更好。