好了，下跪，弯腰，用手摸脚后跟是什么动作？

骆驼式，骆驼式是一种向后弯曲的姿势，可以改善女性的身材。通过这个体式可以缓解背部僵硬酸痛的问题。准备跪下，双手托住臀部，向后弯曲，双手摸脚跟。如果觉得困难，可以踮起脚尖，抬起脚跟。当我们向后弯腰时，我们应该拉伸身体的整个前侧，而不仅仅是向后弯曲腰部，以避免腰部受到过大的压力而受伤。