？别管三个宅男怎么减肥。

导读:以前总听人说怎么娶个姑娘。现在，娶个姑娘已经过时了，开始说宅男了。宅男和小妾一样，经常缺呆在家里，所以很容易发胖...

以前总听人说怎么娶个姑娘，现在过时了，开始说宅男了。宅男和小妾一样，家里经常缺家，很容易导致肥胖。宅男肥胖之后，当然是尽力来了。宅男呢？下面给大家介绍一下宅男。

宅男可以按照以下方法减肥:

一、刷碗还能刷出腰肌、腹肌、大腿肌！

吃完饭记得洗碗，别忘了家务宅男也一定有勤快干净的一面。洗碗时请选择“扎马步”的姿势，这样你的身高会降低，背会挺直，大腿也会有所贡献。这样既避免了低池和长期驼背带来的腰肌疼痛的后遗症，又加强了你大腿内侧肌肉和腰腹部肌肉的肌肉耐力。

第二，沙发不是只给你* * *。

沙发是用来坐的，没错。沙发只是用来坐的，大错特错！沙发上可以做的健身运动数不胜数。侧卧看电视时，可以做提大腿运动，收紧大腿内侧脂肪。平躺休息时可以做，收紧腹部。看书时，可以单腿平躺在沙发上，做侧拉筋训练，拉伸肌肉线条...只要你愿意做，沙发会义无反顾的帮你。

第三，睡前别忘了运动。我们的意思是单独练习。

床上运动有很多种，这次说的是单次训练中最有效的一种。请停止意淫。首先侧卧在床上，弯曲一只手臂支撑身体，双腿并拢，双脚发力，保持身体平衡。慢慢抬起腰，身体侧直。重复这个动作10次，改变方向。这个动作可以快速有效的收紧腰腹背部肌肉，让你的腰围在短时间内缩小，拥有迷人的腹肌。

其实宅男减肥的方法有很多。除了利用以上运动减肥，还可以利用饮食减肥。比如海带、白萝卜就是减肥的最佳食物。所以宅男，如果能把饮食和上面的运动结合起来减肥，减肥效果会更好。