有哪些瑜伽体式可以改善骨盆前倾？怎么训练？

骨盆前倾一般是因为我们坐的姿势不对，或者长期不正确的姿势造成的。我们可以利用瑜伽姿势中的婴儿姿势来改善骨盆前倾。婴儿式可以让我们放松竖脊肌，长期的科学训练可以改善我们的身体姿势和习惯。

1，骨盆前倾是怎么形成的？

骨盆前倾形成的原因基本上有两个，一是坐姿不正确，二是站姿不正确。长时间保持这种不正确的姿势，会导致骨盆前倾。其实我们可以通过一个简单的方法检查一下，看自己是否有骨盆倾斜。我们可以背靠着墙站着。这个时候，把脖子伸直。如果腰离墙很远，说明有明显的骨盆前倾。很多人在日常生活中都会这样做。只要通过一定的训练，就能提高。

2.如何改善骨盆前倾？

我们可以用瑜伽中的婴儿体式来改善，但是需要长期科学的训练。如果我们做瑜伽，最好找一个专业的老师。如果姿势不正确，不仅我们的骨盆前倾得不到改善，甚至可能会得瑜伽病。学瑜伽需要很长时间，对身体的柔软度也有一定的要求。训练前可以做一些热身活动，避免扭伤等情况造成不必要的麻烦。改善骨盆前倾需要很长的时间，一定要保持良好的习惯。

日常生活中要注意，尤其是久坐的上班族。一定要保持好的坐姿，不然很容易骨盆前倾。