练瑜伽前吃什么早餐合适？

上课前一到两个小时，可以吃一顿简单的早餐，早餐中含有复杂的碳水化合物，慢慢消化获得持久的能量，加上蛋白质和健康脂肪(不饱和脂肪酸)获得持久的饱腹感。

推荐食谱:

半根香蕉

少量全麦面包

一小杯绿豆奶

一把坚果

2.如果是上课前半小时。

如果上课前30分钟才吃饭，就只能吃零食了。你要有容易消化的天然糖，只有一点脂肪和蛋白质，因为脂肪和蛋白质很难消化，可能会引起肠胃不适。

几颗葡萄

半片面包

一杯不加糖的牛奶。

3.如果你马上去上课

如果5分钟后就要上课了，建议你不要再吃东西了，也不要喝太多的水。加点水就行了。如果你担心你在实践中无法养活自己，你可以吃一小块巧克力。

当然很多时候我们都是中午或者晚上练，不一定是早上。这个时候可以吃一顿稍微丰盛的早餐，推荐几个味道极佳的食谱。

适量的水果

一碗大麦粥

一杯牛奶

半个橘子

一碗杂粮粥

一杯红糖姜茶

一个小水果拼盘

一碗燕麦粥。

一杯黑咖啡。