瘦有哪些危害？
1，瘦的危害。
1，瘦了之后更容易长胖。
一般快速减肥可以使人在短时间内减掉5-10公斤，但在极短时间内减掉的体重很容易反弹，甚至比减肥前的体重还重，而且在体重增加后更难反弹回理想体重，体重忽高忽低，就像一个溜溜球，忽上忽下，通常习惯性节食者会多次出现这种情况。短时间内过度减肥，如10天减掉10公斤；3天瘦5公斤等。前期的减肥是身体水分的流失，随之而来的是肌肉和脂肪组织的减少。当然体重会减轻，但是在体重回升的时候都会以脂肪的形式回到身体。恢复体重后又会再次减肥，但每次减肥都会更加困难，造成恶性循环，体脂越来越高。
2，瘦了之后容易出现衰老。
年轻女性都想拥有苗条的身材，但是对于年轻女性来说，如果减肥过度，我们会让她们的皮肤越来越粗糙，鱼尾纹也会越长越快。所以过度减肥很容易导致女性容易变老的结局。想让皮肤更白更细腻，一定要注意让身体保持足够的脂肪和营养。毕竟长期的减肥很容易导致体内各种营养成分的缺乏，从而对皮肤造成影响。
3，瘦了之后很难怀孕。
体重过轻或过度减肥，不仅会导致营养不良，还会对内分泌产生很大影响，进而引起月经失调等问题，在此期间怀孕的几率自然会降低。如果要把内分泌调节到正常，需要很长时间，至少几个月。同样是减肥，健康稳定减肥和过度减肥的结果完全不同。
4，瘦了之后导致女性闭经。
人体内分泌系统的正常运转依赖于激素水平的稳定，而激素水平的平衡需要营养原料——糖、脂肪、蛋白质、维生素等的支持。然而，过度减肥的人长期吃很少的肉和米饭，或者只吃水果和蔬菜，有些人甚至走极端饮食，导致营养摄入不足，能量低下。即激素合成的营养原料不足，激素水平长期偏低，造成内分泌系统严重混乱，进而导致闭经。
5、瘦了之后容易掉头发。
快速减肥大多是因为营养摄入不足导致体内代谢异常，严重的会造成脱发、发色偏黄、头发干枯等。，而且皮肤也会因为营养不足或激素代谢异常而变差，变得粗糙，容易长痘。
所以健康减肥才是正确的减肥方式。不要像排骨一样失去自我，那样不仅不好看还会损害身体健康。
2.科学的减肥方法
首先，了解肥胖的原因
腹部按摩之前，大家首先要了解自己肥胖的原因。只有“对症下药”，才能更加科学高效的减肥。腹部有脂肪一般有两种情况。第一种一般是营养过剩导致的脂肪堆积，这样的人往往会全身肥胖。第二种情况经常发生在女性身上，尤其是宫寒、经常痛经的女性。因为子宫是冷的，需要更多的脂肪产生热量来保护子宫，所以腹部脂肪比较多。你可以根据自己的身体状况来判断是哪种肥胖。
第二，调整饮食结构
饮食结构不合理是导致腹部脂肪堆积的重要原因，这也与我们的生活习惯密切相关。平日大鱼大肉吃惯了吗？没有辣椒、重盐、重油是不是就不能吃了？饭后最好喝点冷饮或吃点甜点？这样的饮食习惯不胖才怪！想有小蛮腰，还是多吃粗粮水果蔬菜比较好，所有可乐雪碧都要拒绝。白开水才是王道！
第三，学会正确的按摩姿势
当你知道自己肥胖的原因，保持合理的饮食结构，就可以开始腹部按摩减肥了。这个按摩不能乱，一定要掌握正确的姿势。按摩前需要热身，在腹部轻轻揉搓，热的时候效果最好。然后，将指尖放在腹部左右两侧，从外到内，再从内到外来回摩擦。切记不要太强势。做完后也可以结合揉捏挤压练习。双手轻捏肚脐两侧的脂肪，轻轻搓挤。以上按摩手法，每天可以进行两到三次，每次五分钟左右，轻松减肚子。
四、掌握减肥的辅助动作
除了腹部按摩，如果能配合一些瑜伽动作，也有利于减肥和健康。可以侧卧在瑜伽垫上，左肘在垫子上呈90度支撑，右腿弯曲，右脚尖与左膝平齐轻轻踩在地上，右臂沿着右腿向前伸展，左腿抬起至极限。这个动作重复30次，再换另一侧重复。每天做一组，坚持半个月相信会有效果。
3、快速减肥方法
一:不节食减肥
节食可以快速减肥，但长期单纯节食不仅难以坚持，还会导致人体内环境紊乱，引起消化系统和内分泌系统的疾病，这是一种不健康的减肥方式，不推荐使用。正确的减肥方法是调整生活方式，长期坚持。要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这些食物的特点是高糖、高油，如碳酸饮料、太甜的水果、黄油、油腻或油炸食品；少喝酒，尤其是白酒。三餐要规律，避免饥饿和暴饮暴食。另外，要改变久坐的习惯，适量运动，规律作息。
二:适量运动。
所谓适量运动，最好是选择合适的时间和合适的运动，然后坚持下去。女人减肥不是一天两天的事。不想减肥反弹就一定要有耐心。最好选择一些有氧运动，而不是做一些剧烈运动，因为剧烈运动对减肥毫无帮助。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，毕竟有氧和力量相结合才能更好的锻炼健美的体态。
三:坚持合理饮食
减肥不节食不代表可以随便吃。饮食是决定你减肥是否成功的关键环节。所以大家一定要调整自己的饮食习惯，不要多吃或少吃，平时吃饭也要注意营养均衡。在这个前提下，以一些蔬菜类食物为主，一日三餐只吃七分饱，也就是感觉既不饱也不饿的情况下最适合减肥。如果你有一直吃吃喝喝的习惯，就要做好饮食计划。
四:适量喝水或喝汤。
喝水是人们日常生活中不可或缺的需求，尤其是女性减肥的时候。过度限水可使肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残留物不易排出，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢。另外，喝汤对人体健康也很有好处。研究发现，汤是一种很好的食欲抑制剂。所以有些肥胖者用汤来减肥。
五:多吃水果蔬菜。
蔬菜水果餐是指以蔬菜和水果为主，完全或基本不吃谷类或肉类食物，以大幅度降低餐的总热量和脂肪摄入量。多吃水果和蔬菜有助于减肥，而肉类很容易变成脂肪并储存在体内。水果和蔬菜中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜对减肥更有效，因为它会使人体消耗的热量高于一个人吃的水果和蔬菜所含的热量。
六:不要熬夜。
每天睡8小时也能减肥。瘦素可以促进新陈代谢，帮助血液循环。生理失调是肥胖的重要原因。如果不增重，就必须保持身体所有机能正常。如果经常熬夜，就不要说为什么那么容易长胖。你体重增加的一个很重要的原因是因为身体失调。要想调整好，一定要改掉这个坏习惯。如果经常失眠，要在睡前调节情绪。听听音乐或者洗个澡，喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。
七:做家务减肥。
如果你想减肥又担心抽不出时间，那么做一些洗碗、拖地、茶后晾衣服等家务也是在消耗你的脂肪。研究人员调查了3000名英国人，发现做家务比每周去健身房锻炼一个小时需要更多的锻炼。很多专家也说，为了不发胖，大部分成年人每天都必须从事体力活动，大约消耗400卡热量，相当于每天擦拭灰尘和清洁环境2小时左右，或者用吸尘器清扫或用抹布擦拭82分钟。